14天HIIT挑戰賽｜最高效燃脂的居家有氧課表推薦｜Reebok x 女力Nuli 健身App
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在家拿水壺就可以做的新手啞鈴全身課表，沒啞鈴也沒問題！(附動作示範圖）
啞鈴不僅是每個健身房都必備的器材，也是居家健身器材常見的選項之一。最近疫情緊張，如果你選擇在家運動，也可以拿水壺當重量完成這個課表。這幾個動作帶你練到上下肢！新手可以拿輕重量的啞鈴各做2-3組，一組10-12下。
遇到停滯期怎麼辦？4步驟健身檢核表，找出訓練問題 體態更進步｜新手增肌減脂觀念
體態轉變的關鍵點，是每一次訓練，肌肉都要有足夠的收縮、訓練強度要不斷提升，讓肌肉感覺到不停的刺激，肌肉纖維因為刺激強度提高而受傷，肌纖維重建而肌肉生長！必須要達到這樣的強度，才能讓肌肉量增加，而產生體態轉變的效果！要如何提高肌肉刺激強度呢？
吃水果能夠減肥？能否取代蔬菜？小心吃進太多醣！｜新手健身飲食
水果吃越多越健康？可以不吃蔬菜只吃水果？正餐用水果取代可以減肥？如果你有以上的迷思，請務必看完本文章！水果跟蔬菜的營養素相比，水果的含糖量高出3倍！所以，如果只吃水果，容易讓身體攝取過多醣類，進而造成肥胖！
新手健身必備常見觀念、健身術語中英介紹，迅速增加健身知識！
搞懂這幾個健身術語，健身觀念快速加分！漸進式超負荷、力竭、代償、自由重量、基代、超級組、遞減組等這些名詞到底是什麼意思？這篇文章帶你了解豐富的健身詞彙，了解健身世界中的各種專業術語和詞彙解釋。無論你是新手健身者還是女性健身愛好者，這篇文章都將為你提供寶貴的資訊，並提供與新手健身課表和女生健身相關的內容。
女生增肌減脂必看！168、間歇性斷食對月經的影響？孕婦或哺乳中的媽媽適合嗎？
女性使用間歇性斷食也可以有很好的減脂效果。但如果你的熱量攝取過低或是心理壓力過大，間歇性斷食可能會影響月經週期。不僅如此，斷食的時間長短也會影響到妳的心情，建議剛開始可以先嘗試16/8斷食
各個肌群該怎麼熱身？這樣暖身增加肌肉感受度【減脂訓練3】｜新手健身觀念
如果你才剛接觸健身沒多久，相信以下這些訓練要訣能幫助你提升肌肉感受度，讓你更有效地訓練目標肌群。
女生體重怎樣才算標準？減肥該看體重還是體脂？【減脂體態1 】
體脂肪過高的確會提高許多慢性疾病的風險，但體脂肪並不是越低越好，不要急著幫體脂肪貼上負面標籤。「體脂肪」並不等於「肥胖」
新手健身必讀！6樣女生重訓必備小物｜翹臀圈、拉力帶、槓鈴護墊
俗話說「工欲善其事，必先利其器」，新手踏入健身房前，除了克服心理的障礙之外，準備好這些健身輔助小物也可以讓你在運動時有更佳的表現。本篇文章會帶大家認識這些物品的好處與功效，至於要選擇什麼品牌，就根據自身需求與喜好即可。
健身甜點｜5道夏日低卡高蛋白「下午茶」食譜：墨西哥薄餅、西瓜芒果莎莎醬、巧克力餅乾、無麵粉鬆餅以及法式薄餅
健身最難的事情，就是要維持「健康的」飲食習慣，然而，對廣大的女性健身愛好者來說，「甜點」是最容易破功的地方。為了大家的體脂肪著想，分享5款適合增肌減脂、在家也能簡單完成的高蛋白甜點食譜！幫助女性達到他們的健身目標，如發展腹肌、降低體脂肪、追求馬甲線和減少小腹脂肪。我們提供了營養均衡且美味的食譜，讓你在享受下午茶的同時維持健康的飲食習慣。這些食譜包含高蛋白質的食材，可以提供能量和養分，同時幫助你維持飽腹感和控制食慾。嘗試這些美味又營養的蛋白質下午茶食譜，享受健康的美食和健身成果！