Jaime 治療師

物理治療師Jaime 一個從不喜歡運動到了解運動背後的知識原理，進一步喜歡上運動的物理治療師，希望能帶著大家從了解自己身體如何運作開始，建立控制身體和筋膜健康的小知識，進一步遠離運動傷害，安心地透過運動讓自己變得更美更健康！

加入: 2024 年 1 月 11 日
文章: 48

健康, 物理治療, 運動治療

落枕脖子僵硬先別急著拉筋！物理治療師教你這樣做

一早醒來發現脖子卡住動不了，相信很多人都有體驗過，落枕除了劇烈疼痛之外，脖子可以活動的角度也會變小，甚至看起來脖子歪一邊。到底為什麼會落枕呢？發生落枕又要怎麼樣處理才能盡快脫離疼痛呢？

Jaime 治療師
2023 年 12 月 1 日

物理治療, 運動治療

三鐵訓練和馬拉松比賽後如何收操？肌肉疲勞時的伸展三大原則！五動作舒緩緊繃肌群

三鐵是個強度很高的運動，結合了游泳、跑步和自行車，幾乎全身的肌肉都要參與其中完成挑戰，也因為強度高而且時間比較長，容易出現肌肉緊繃和疲勞的問題，因此無論是訓練後或者比賽都適合做伸展的活動讓身體重新平衡，並且回復筋膜的彈性，也可以促進筋膜循環加速修復！

Jaime 治療師
2023 年 10 月 26 日

健身, 物理治療, 運動治療

懷孕期間可以運動嗎？各孕期的注意事項、避免從事的運動

很多媽媽都會猶豫懷孕期間到底可不可以運動？擔心運動可能會產生風險，影響胎兒的健康，但其實懷孕期間適度的運動其實對於媽媽和寶寶都很有幫助，如果在懷孕期間增加太多體重或者完全不運動，反而會增加胎兒和生產的危險性，而不同時期的運動注意事項也不同。

Jaime 治療師
2023 年 10 月 16 日

健身, 物理治療, 運動治療

新手臥推怎麼練？物理治療師：把握胸推「2原則」避免拱腰背痛、上胸更飽滿

臥推是上肢訓練中相對難度和細節較多的動作，正確的臥推訓練除了可以增加上肢的肌肉量之外，也可以讓上胸肌肉更飽滿看起來體態更好，但臥推很容易會出現肩膀受傷或者腰痛的問題，需要特別注意肩膀和脊椎的位置。

Jaime 治療師
2023 年 8 月 15 日

物理治療

常扭到腳可能是慢性腳關節不穩定？三種「增進復原力」的簡單訓練、避免扭傷

相信大家都有腳踝扭傷的經驗，在度過急性腳踝腫脹、疼痛、行走不便的時期之後，好不容易可以回復原本的生活和運動，但卻很容易再度不小心扭到，或者在運動過程中覺得腳踝很不穩定，單腳站或者單腳跳都感到有種恐懼感，甚至已經扭傷超過三個月了還是覺得腳踝處疼痛，其實這代表你的腳踝扭傷沒有完全好，有「慢性腳踝不穩定」的問題。

Jaime 治療師
2023 年 5 月 17 日

健康

重訓可以改善五十肩嗎？形成原因為何？如何預防是關鍵｜新手健身觀念

五十肩是五十歲才會發生的？五十肩其實是一個俗稱，醫學上叫做「沾黏性肩關節囊炎」，表示包住肩關節的滑囊發炎沾黏了；也被稱作「冰凍肩」，就是肩關節像是被冰凍一樣活動受到限制，最常發生在五十歲左右的族群，所以也被大家叫做五十肩。重訓到底可不可以擺脫五十肩？我們可以分成健康狀態和有五十肩之後重訓可以協助的部份：健康狀態：重訓可以協助強化肩關節周圍的肌群，特別是針對肩胛骨的訓練，可以保護肩關節的動作是穩定且安全的，應付日常生活的活動避免受傷，減少造成次發性五十肩的風險，但要小心不要操之過急反而造成肩關節受傷。