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間歇性斷食法是一種限制進食時間的飲食方法，具有減重、集中精神、提升胰島素敏感度的效果，有不少健身人士在減脂時期都會採用間歇性斷食法！

減脂期碰上經期該怎麼辦？就好好休息吧！其實長期維持高壓，在月經來的時候，好好休息，提升蛋白質攝取量、維持運動、選擇健康的食物！就是月經時最好的應對策略！

健身後到底要不要吃？要怎麼吃？訓練後應盡快補充碳水化合物與蛋白質，蛋白質攝取每公斤體重X0.3g尤佳，碳水化合物與蛋白質比例約為2:1。訓練後補充固然重要，但其實最關鍵的還是訓練量與整日的營養素攝取。舉例來說：如果我訓練強度很低，每天熱量吃很少，那儘管我每次練完都有吃碳水化合物與蛋白質，肌肉也不會成長。

中秋節應景一定會吃月餅，但你知道月餅的熱量有多少嗎? 月餅是高油脂、高糖分的精製點心，熱量絕對不容小看。以一個185公克的港式雙黃月餅來說，一顆的熱量就有790大卡，相當於2.8碗的飯，60公斤的人需要快走160分鐘或高強度重訓100分鐘才有辦法消耗掉。