Jaime 治療師

Jaime 治療師

物理治療師Jaime 一個從不喜歡運動到了解運動背後的知識原理,進一步喜歡上運動的物理治療師,希望能帶著大家從了解自己身體如何運作開始,建立控制身體和筋膜健康的小知識,進一步遠離運動傷害,安心地透過運動讓自己變得更美更健康!

女生運動後如何避免蘿蔔腿?物理治療師教你四招改善小腿線條、還原修長美腿

又到了夏天要穿短褲短裙的時候了,可是覺得蘿蔔腿不好看很困擾嗎?其實是可以透過按摩和伸展改善小腿粗壯的問題的!除了可以讓小腿線條看起來更好之外,也可以預防運動時小腿肌拉傷或者足底筋膜炎的問題。我們探討了小腿肌肉的結構和功能,並提供了一系列有效的訓練方法,幫助你塑造纖細的小腿。無論你是因遺傳因素還是其他原因小腿粗,這篇文章都提供了實用的建議和指南。我們分享了一些針對小腿肌肉的運動,幫助你增加小腿的力量和柔軟度。此外,我們還提供了一些訓練注意事項和建議,確保你在訓練過程中的安全性和效果。了解如何有效地訓練小腿,使其更纖細和有線條感,在女生健身中達到理想的小腿形狀。

深蹲後下背痠痛?你可能骨盆前傾了!三步驟調整姿勢保護腰椎|女生翹臀訓練必看

骨盆前傾對深蹲的影響,而當骨盆前傾的時候,橫膈膜和骨盆底肌就不是彼此平行了,此時就不是核心肌群最穩定腰椎的狀態!本篇文章針對女性健身和新手提供了實用的建議。學習如何訓練和鍛煉這些區域,可以幫助女性塑造健美身材和翹臀。我們介紹了一些適合新手的訓練方法和技巧,以及有效的運動組合,旨在提高臀部肌肉的力量和柔韌性。這些訓練可以有助於改善體態、增強核心穩定性,並促進女性健身的整體進步。開始你的女性健身之旅,打造健美的翹臀!

膝蓋反覆疼痛?物理治療師帶你練螃蟹側走,強化臀肌改善關節力|新手健身觀念

很多女生都常會有膝關節疼痛的問題,特別是在上下樓梯或者跑步的時候,如果臀肌無力沒有辦法保持膝蓋在好的姿勢的話,就有可能造成疼痛,而螃蟹側走就是一個很好的訓練方式,可以同時訓練臀部肌群並練習控制膝蓋在良好姿勢的能力。螃蟹側走是一種全身運動,可以同時訓練多個肌肉群,包括核心肌群、臀部、腿部和上肢。這種運動不僅可以增強身體力量和耐力,還有助於改善身體平衡和協調能力,適合女生新手健身的運動。

抬頭挺胸一下子就會累?小心可能是肌肉張力不足訓練上要注意什麼?

肌肉張力不足是什麼?因此肌肉張力就像是木偶中的線一樣,負責支撐骨架讓我們可以維持姿勢並且做出動作,當肌肉張力不足時表示整體維持姿勢的肌肉用力較少,天生的肌肉就較無力,因此就會較難維持理想的姿勢,你將深入了解肌肉代謝率(Muscle Hypertrophy)的重要性,特別針對新手健身者、女性健身愛好者和居家健身。我們將探討如何有效地增加肌肉質量,改善體態和健康狀況。透過詳細的指導和策略,你將學習如何在新手健身、女生健身和居家健身的情況下達到最佳的肌肉生長效果。

練完胸背好緊繃?物理治療師教你4步驟放鬆筋膜、伸展肌肉舒緩酸痛!

上肢肌肉太緊容易造成的問題?上肢訓練最常針對的就是胸肌和背肌的部分了,肩關節很敏感,如果周圍肌肉緊繃或者不平衡的話容易疼痛或受傷,本文包含居家健身的新手必知資訊,以及在訓練後進行上半身的筋膜放鬆的重要性。正確的伸展動作不僅可以促進肌肉恢復,還能改善靈活性和減少肌肉緊繃的問題。如何放鬆上半身的筋膜結構,舒緩疲勞並促進肌肉恢復?適當的伸展對於促進肌肉恢復和預防肌肉緊繃都至關重要。透過我們提供的筋膜放鬆技巧和指南,提升身體的靈活性和運動表現。

瑜伽英雄式一與英雄式二有什麼差異?分別在伸展哪些肌群?

英雄式一和英雄式二兩個經典瑜伽動作看起來很相似,但究竟伸展到的肌群有哪些不同呢?其實英雄式除了伸展之外,也可以練習到下半身穩定支撐的能力,有助於改善平衡和肌力訓練。適合新手健身者的瑜珈,提供全身伸展和強化。探索這個姿勢的步驟和技巧,並了解如何在瑜珈練習中獲得最大效益,不僅有助於身體的靈活性和平衡,還可以增強核心肌肉和腿部肌肉。瑜珈配合正確的身體對位和呼吸技巧訓練平衡感、緊實線條。

腹肌馬甲線好難練?物理治療師親授四原則,多角度刺激核心肌群,強化運動表現!

學習如何有效鍛鍊核心肌群,獲得夢寐以求的馬甲線!物理治療師分享四大原則,教你正確啟動核心肌群,避免脊椎受傷,提升運動表現。文章包含詳細的核心訓練動作指導,如鳥狗式、彈力球棒式支撐和側棒式抬腿,適合新手與進階者。掌握呼吸與姿勢,讓你在訓練中保持穩定,達到最佳效果。