Nuli Team

Nuli Team

Nuli app, Be the better you! 台灣最大的女生健身社群、客製化健身課表、瑜伽伸展課表以及各式美味又健康的食譜唷!

狂吃蛋白質就會長肌肉嗎?增肌期飲食5大原則,避免脂肪超標|含夏天減肥一日三餐範例

增肌不等於狂吃蛋白質!本篇文章分享增肌期的五大飲食原則,包括熱量充足、蛋白質適量、蔬菜攝取、訓練量提升和記錄變化,讓你輕鬆達成健身目標。了解六大類食物,並獲取一日飲食範例,助你在夏天更容易減肥。立即閱讀,掌握實用健身營養知識,並參考Nuli營養師的建議來優化你的增肌飲食計劃。

女生如何設立健身目標?我該增肌減脂、注重體態變化、還是增加深蹲重量?

如何設立適合自己的健身目標?常見的目標設定包含:減肥、減重、減脂、增肌、體態變化、訓練重量增加等!但設計好目標,該如何達成呢?這篇文章將幫助女生健身者制定適合自己的健身目標,並提供居家健身菜單和新手健身的實用建議。無論你是想減重、塑形還是增加肌肉,都將給予你所需的指導。有效的居家健身菜單,幫助你在舒適的家中進行高效的訓練。讓你更有信心地達到自己的健身目標。立即閱讀,開始追尋健康、活力和自信的女生健身之旅!

4款健身人低脂甜點推薦:減肥、增肌減脂點心食譜DIY詳細步驟 (芝麻布丁、氣炸舒芙蕾、起司蛋糕、芋泥夾心)|健身飲食

想要在減脂、增肌期間享用甜點嗎?這篇文章推薦4款低脂甜點,包括芝麻布丁、氣炸舒芙蕾、起司蛋糕和芋泥夾心三明治,每款甜點熱量均低於150卡,脂肪少於10公克。詳細的DIY食譜步驟讓你在家輕鬆製作,控制食材熱量,同時享受美味與健康。了解更多健身飲食秘訣,讓你在甜點中找到減脂、增肌的平衡。