Nuli Team

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  • 加入: 2024 年 1 月 11 日
  • 文章: 449

每天睡前「5分鐘青蛙趴」輕鬆改善假胯寬

皮拉提斯改善假跨寬

妳有沒有發現，明明體重沒增加，但穿上合身牛仔褲時，大腿根部那兩塊突出的「假胯寬」卻讓屁股看起來硬生生大了一號？這其實不是妳天生骨盆寬，而是長期久坐導致髖關節緊繃，讓體態在不知不覺中走樣了。相信很多女孩都跟 Nuli 社群裡的夥伴一樣，每天坐在辦公室超過 8...

農夫走路完整教學｜核心訓練必學動作，幫助增肌減脂更有效

農夫走路完整教學｜核心訓練必學動作，幫助增肌減脂更有效

你是不是也覺得，想練出緊實線條，但健身房的動作都好複雜、好難學？買了啞鈴回家，卻不知道怎麼發揮最大效益，最後只能放在角落積灰塵？甚至常常覺得核心無力，只是走走路、坐久了就容易腰痠背痛？如果你有以上困擾，那你一定要認識這個被譽為「CP值最高」的全身性訓練動作--農夫走路！
別被它樸實的名字騙了，這個看...

減肥停滯期怎麼辦？教練公開4招教你突破！

減肥停滯期怎麼辦

每天站上體重計，數字卻像被黏住一樣動也不動？明明吃得更少、動得更多，身體卻疲憊不堪，讓妳忍不住懷疑自己是不是不夠努力？妳不是做得不夠好，妳只是遇到了每個認真減脂的女孩都可能面臨的大魔王--減肥停滯期。
但請不要焦慮，這不是失敗的訊號，而是身體在邀請妳用更聰明的方式愛自己！在這篇，我們會分享營養、訓練...

瘦大腿運動全攻略：告別梨形身材，10個高效居家動作練出緊實線條

瘦大腿運動全攻略：告別梨形身材，10個高效居家動作練出緊實線條

妳是不是也常常對著鏡子，對大腿內側那塊怎麼都消不掉的贅肉感到好困擾？或是擔心辛苦做的瘦大腿運動，反而會換來更粗壯的「蜜大腿」，離理想中的緊實線條越來越遠？走路時大腿內側摩擦的不適感，更是讓妳對穿上短褲、短裙感到卻步嗎？
親愛的，別擔心，妳的心聲我們都聽到了！這份全攻略將帶妳破除錯誤觀念，並提供一套由...

如何練腹肌？告別小腹的有效動作與燃脂重點

女生腹肌、馬甲線到底要怎麼訓練？如何有效練腹肌？告別小腹不等於狂做仰臥起坐！本篇全攻略將徹底破除訓練迷思，從核心穩定重要性到真正激活深層肌肉的有效動作，一步步帶你建立正確觀念。附上在家就能跟練的計畫，安全練出自信川字肌，找回身體的力量與美麗曲線。

居家運動菜單：專為女生設計，7天高效燃脂徒手運動課表

居家運動菜單：專為女生設計，7天高效燃脂徒手運動課表

妳是不是也常常覺得，工作一忙就抽不出時間上健身房？看著家裡空蕩蕩的角落，想運動卻因為沒有器材而不知從何開始？網路上的資訊五花八門，更讓妳擔心動作不標準會受傷。如果妳有這些煩惱，別擔心，妳不是一個人！找到一份清晰、有效又安全的居家運動菜單，就是開啟改變的第一步。
這篇文章就是為妳準備的專屬禮物！我們精...