小腹凸？你可能是骨盆前傾！跟著物理治療師3招矯正骨盆、舒緩腰痛
骨盆前傾是什麼？骨盆前傾是形容骨盆的相對位置，當我們從側面觀察骨盆的位置時，所謂的正中位置是指骨盆上方的開口指向天花板的方向。如何自我檢測骨盆前傾？要如何改善骨盆前傾？無論你是為了改善姿勢，減少小腹贅肉，還是提升核心肌群的力量，這篇文章都會為你提供有用的建議。這篇文章旨在幫助女性健身者理解和解決骨盆前傾問題，同時關注塑造小腹部位和提升核心肌肉。
Jaime 治療師
物理治療師Jaime
一個從不喜歡運動到了解運動背後的知識原理，進一步喜歡上運動的物理治療師，希望能帶著大家從了解自己身體如何運作開始，建立控制身體和筋膜健康的小知識，進一步遠離運動傷害，安心地透過運動讓自己變得更美更健康！
五十肩會自己好嗎？運動可以改善五十肩嗎？如何預防是關鍵！物理治療師的建議
五十肩是一種常見的肩關節疾病，常見於中年族群，主要表現為肩膀疼痛與活動受限，甚至影響日常生活如穿衣、梳頭等動作。文章將深入介紹五十肩的成因、初期症狀、治療方式、適合的運動及恢復期注意事項，幫助你更了解這個病症的發展過程，讓你在面對五十肩時更有方向。
深蹲膝蓋痛？三種深蹲變化式與正確深蹲動作解析
深蹲好處有哪些？正確的深蹲姿勢是什麼？如何避免深蹲膝蓋痛？這篇文章由物理治療師分享了七大深蹲好處與如何避免深蹲時的常見膝蓋疼痛問題。透過從正面、側面和背面觀察深蹲姿勢，你可以檢測是否出現不良動作，如重心偏移或膝關節過度內偏移。正確的深蹲應保持軀幹穩定並確保髖、膝、踝關節成一直線。
下犬式伸展哪些肌群？夏天調整體態、美化手臂線條必做下犬式｜5大好處與兩種變化式
下犬式是瑜伽動作中最經典也是最基本的姿勢了，但很多人做完下犬式之後反而會感到腰痠或者出現大腿後側拉傷的問題，究竟是做下犬式是在伸展哪些肌群？怎麼樣才能安全做出漂亮的下犬式呢？下犬式是什麼？針對哪些肌群伸展？透過瑜伽下犬式姿勢，你可以提高靈活性、增強核心肌群並改善姿勢。這個簡單而有效的姿勢將在你的健身路程中扮演關鍵角色。
伏地挺身肩膀痛？初學者也可以輕鬆學會伏地挺身！初階進階變化式一次看
伏地挺身是讓女生健身又愛又恨的訓練，想要訓練上半身肌肉，新手健身者但往往容易因為找不到手臂擺放位置和發力不正確造成肩膀痛，本篇就來討論怎麼檢測自己的伏地挺身姿勢，還有如果做不到標準伏地挺身你可以先訓練什麼？如何建立核心穩定性，正確使用肩膀和手臂肌肉，以及避免常見的錯誤。透過伏地挺身的練習，您可以增加上肢力量、改善肌肉線條並提升核心穩定性，讓你有能力安全地完成伏地挺身。
臀推後下背痠痛？理想的橋式訓練五大原則，加強臀部感受度，有效練出蜜桃臀
想要提升臀部訓練效果，解決臀推後下背痠痛問題，就要從理想的臀推訓練五大原則入手，學會正確的動作技巧，有效強化臀部肌肉，塑造渾圓蜜桃臀。避免腰椎代償，保持肌肉平衡發力，讓臀推訓練真正針對臀大肌、腿後肌群和核心肌群。掌握翹臀圈臀推、負重臀推、單腳臀推等進階變化！
拉傷、扭傷怎麼辦？運動拉傷多久復原？運動傷害後正確處理「三步驟」，復原更快速
運動受傷、過度訓練怎麼辦？真的休息就會好嗎？過度保護可能讓你好得更慢，運動傷害後處理的SOP如下：尋求醫療協助、在保護的狀態下活動、逐漸恢復強度！
核心訓練有什麼好處？改善腰痠背痛、提升運動表現都靠它｜新手健身觀念
了解核心肌群訓練的多重好處！本篇文章詳解核心肌群的構成與功能，並介紹如何通過核心訓練改善腰痠背痛、提升運動表現。無論是橫膈膜、骨盆底肌、腹橫肌或多裂肌，這些肌肉共同維持軀幹穩定與力量傳遞。掌握核心訓練的要領，配合呼吸，輕鬆提升健身效果！
物理治療師4招居家筋膜放鬆，告別久坐緊繃、舒緩運動痠痛！按摩球、滾筒使用方式
筋膜放鬆真的有用嗎？這篇文章要帶你了解如何在家使用按摩球和滾筒放鬆筋膜，緩解久坐及運動後的肌肉緊繃與酸痛。物理治療師會教你正確的筋膜放鬆方法，包括頸部、胸口、大腿外側及髖部的放鬆技巧，並且避免使用過硬的按摩工具以免受傷。搭配適當的瑜伽和伸展運動，讓身體恢復更快，強化你的運動表現。
運動按摩和一般按摩差在哪？運動按摩有什麼好處？運動按摩、筋膜放鬆、拉筋伸展比較
肌肉緊繃怎麼辦？運動按摩和一般按摩差在哪？運動後應如何收操？運動按摩有什麼好處？物理治療師詳解筋膜放鬆、拉筋伸展與運動按摩的不同。如何利用滾筒、按摩球等工具改善肌肉緊繃、增強柔軟度，並透過專業運動按摩解決受傷或特定部位的疼痛。針對不同需求，選擇合適的收操方式，提升運動表現，預防受傷。