健康, 日常生活, 物理治療, 瑜珈, 訓練動作, 運動伏地挺身、瑜珈後手腕好痛?避免「四姿勢」有效改善疼痛!|新手健身觀念瑜伽中手支撐的動作可以強化上肢力量和訓練保持挺胸姿勢,但很多人在訓練後會感覺到手腕疼痛,甚至會造成日常生活中的困擾,像是提重物或者轉瓶蓋都會覺得疼痛,本篇就要帶你觀察手支撐時要注意哪些姿勢讓你避免手腕疼痛!Jaime 治療師2023 年 3 月 2 日
運動治療脊椎側彎的人可以健身嗎?該注意什麼?物理治療師來解答!脊椎側彎到底可不可以健身呢?物理治療師的答案是「可以」,健身的時候需要特別注意:核心肌群、雙側平衡、負重不可過急!透過一系列簡單而有效的核心訓練動作,強化核心肌群並改善脊椎側彎。這些訓練可以在家中輕鬆進行,無需專業設備。透過新手健身的核心訓練,你可以增加腹部和背部肌肉的力量,改善姿勢,減輕脊椎側彎對身體的負擔。我們將與你分享一些在家健身的技巧,幫助你打造一個舒適且適合你需求的訓練環境。學習如何在家進行核心訓練,強化你的核心肌群,改善脊椎側彎的問題。Nuli Team2023 年 2 月 15 日
健康, 物理治療, 運動治療反覆腰痛?經痛?不孕?子宮沾黏的原因、症狀與處理方法面對這些婦科或是反覆出現的疼痛,去看完醫生:接受處置、手術、吃藥之後,我們還可以如何面對這些問題呢?「釋放疼痛:為什麼膝胸臥式是一個緩解經痛、孕期不適常見的姿勢?」不在生理期,女性的身體狀態和體重管理成為關注焦點。了解生理期如何影響體重,並學習如何在這段期間保持健康的體態。從營養攝取到適當的運動,掌握這些關鍵要素將幫助您在生理期保持身材,並促進整體健康,在舒適的環境中達成健身目標。 物理治療師 小玉2023 年 2 月 13 日
物理治療「肌肉張力低」是什麼?運動時力量上不去、關節不穩定的可能原因什麼是肌肉張力低?簡單來說就是你在休息時,大腦讓你的肌肉還是有出一點力去維持關節的位置(才不會散掉啊~~),出的太少就是低張!出的太多就是高張!因為身體不愛出力:運動或訓練時當某些肌肉不出力,就得用關節、特定肌肉去承受壓力!所以常常有壓力的位置都是我們最不希望的位置:腰跟膝蓋!物理治療師 小玉2023 年 2 月 6 日
健康, 日常生活, 物理治療肌貼有什麼功效?健身訓練這樣用避免運動傷害、增強運動表現|新手健身觀念很常在運動比賽的時候看到選手身上貼著各種不同顏色的貼布,而且形狀也不盡相同,這其實是近幾年非常流行的肌貼,究竟肌貼到底有什麼魔力和功效呢?運動健身的時候是不是需要貼著肌貼呢?我們今天就來認識肌貼是什麼!Jaime 治療師2023 年 1 月 6 日
健康, 物理治療, 運動治療落枕脖子僵硬先別急著拉筋!物理治療師教你這樣做 一早醒來發現脖子卡住動不了,相信很多人都有體驗過,落枕除了劇烈疼痛之外,脖子可以活動的角度也會變小,甚至看起來脖子歪一邊。到底為什麼會落枕呢?發生落枕又要怎麼樣處理才能盡快脫離疼痛呢? Jaime 治療師2022 年 9 月 26 日
健康, 日常生活, 物理治療, 瑜珈皮拉提斯、瑜伽和物理治療的差異|該如何選擇?除了重訓之外,皮拉提斯和瑜伽是許多女生運動的熱門選項,這兩者究竟有什麼差異呢?而又是什麼時候需要物理治療的加入?來協助改善你的身體狀態。Jaime 治療師2022 年 9 月 12 日
物理治療, 運動肩推後隔天,肩頸特別痠?你可能有脊椎失衡的問題|物理治療師教你如何評估、改善肩推一高一低,隔天脖子落枕感!你需要更完整的暖身與啟動動作,拼命按摩與伸展疼痛處,可能會讓你短暫緩解,長期下來失衡更嚴重!脊柱的張力失衡,當下可能會造成單邊核心功能遭抑制。訓練量增加時,將會使兩側肌力失衡更加嚴重。長期這樣,單側脊椎肌肉會越來越緊繃、痠痛,體態也會更不佳。如何改善這個現象?物理治療師 小玉2021 年 10 月 5 日