為什麼要練瑜珈？新手該如何開始？練瑜珈的6大好處與4項建議｜瑜珈新手入門指南
這篇文章是一個完美的瑜珈新手指南，專為女性打造。我們深入介紹了瑜珈的基本概念、好處和原則，幫助初學者了解瑜珈的重要性和如何從頭開始練習。不僅如此，我們還分享了一系列適合女性的瑜珈動作和流程，讓你能夠在舒適的家中展開練習。瑜珈不僅可以幫助你建立身心連結，還有助於改善柔軟度和身體平衡。這篇文章將引導你進入瑜珈的奇妙旅程，讓你在女生瑜珈的練習中找到自己的平衡和舒適感。開始你的瑜珈新手之旅，體驗身心靈的和諧和放鬆！
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健身女孩一週穿搭指南！時下最夯運動休閒風該怎麼搭？必買7種運動穿搭單品
近年在生活中，健身已經成為許多人日常生活中不可或缺的一部分。而對於熱愛健身的女孩來說，運動休閒穿搭也成為熱門話題。這篇文章就要介紹7種 VERVE 運動穿搭的必備單品，讓你一週七天不重複！
營養師的Costco必買清單！6種好市多增肌減脂零食推薦 減肥也能吃的低卡高蛋白點心
營養師的Costco必買完整指南！營養師推薦6款好市多低卡高蛋白零食，讓你在增肌減脂期也能享用美味零食。從纖三薯、爆米花脆片到無調味堅果，幫助你避免地雷零食如蘇打餅乾和燕麥棒，保持健康飲食。掌握每日零食熱量攝取100-200大卡的原則，健身更有效。
健身新手如何安排課表？RM、PRE怎麼看？｜訓練強度與重量選擇指南【減脂訓練2】
新手健身建議以「全身練」為佳，並多加強核心穩定度。讓Nuli教你如何用訓練強度指標找到適合你的重量，專為女性設計、針對新手的健身課表，幫助你增肌減脂。無論是健身新手還是希望改進現有計劃的中級者，這份課表都能提供有價值的指導。我們將分享針對女生健身的技巧，助你達到增肌減脂的目標，找出適合新手健身課表和女生健身安排。
容易水腫怎麼辦？營養師教你6招對抗水腫體質，消除惱人「虛胖」
人體重量中，水分大約佔有50~70%，分別分布在細胞內及細胞外(包括血管內、細胞之間)， 當今天平衡失調導致血管內的水往細胞之間移動，就會讓我們感覺到皮膚腫腫脹脹的，這就是 水腫，而影響水分不平衡可能原因包括:高鈉飲食、久坐久站、生理期、熬夜、蛋白質營養不 良、肝、腎、心臟等相關疾病、服用藥物等等，其中非疾病引起的水腫通常是暫時的，而且水腫程度會比較輕微，只要我們好好調整飲食及生活作息，就能夠得到緩解及改善。
女生打造完美體態的健身房訓練重點：直角肩、翹臀、螞蟻腰｜體態變好的6大祕訣
打造完美體態的健身房訓練重點！學習如何練出直角肩、翹臀、螞蟻腰等理想身形。透過正確的飲食、規律運動、充足睡眠等六大祕訣，追求健康美好的身體狀態。掌握健身新手的必備訓練動作，從簡單到難進階變化的課表，打造更有精神、更緊實的身材。
想減脂卻不斷暴飲暴食？夏天減肥如何避免亂吃？【減脂心態2】新手健身飲食
避免減脂期間的暴食是成功減重的關鍵之一。本文提供了幾個實用的建議，包括與食物建立正向的關係、適時犒賞自己，以及應對暴食後的處理方法。透過適當的飲食彈性和正確的心態，你可以更輕鬆地控制飲食，從而達到減脂的目標。本文還提供了應對暴飲暴食後的一些建議，讓你能夠更快地恢復身體的平衡。
懷孕可以運動嗎？妊娠期間健身指南｜各階段孕期的運動建議及注意事項
懷孕期間運動會對寶寶有過多壓力？拿重物會有流產的風險？孕婦應該多休息少動？這是文化造成的錯誤觀念，孕期如果減少活動量造成肥胖，反而會因為肥胖而造成妊娠糖尿病的風險。這篇文章介紹了適合各個孕期居家健身運動，特別針對女性提供了實用的指南，幫助你建立健康的運動習慣，恢復體態並增強身心健康。
新手適合哪些瑜伽課程呢？七種常見的瑜珈介紹｜瑜珈入門指南｜熱瑜珈是什麼？皮拉提斯也是一種瑜伽嗎？
打開瑜伽教室的網站，會發現瑜伽種類怎麼有這麼多！到底該選擇哪一種瑜伽課程，適合自己的程度呢？每種瑜伽都有其獨特的特點和效益。本文深入探討了七種適合不同需求的瑜伽類型，特別針對新手瑜伽愛好者和居家練習者。從哈達瑜伽到阿斯坦加瑜伽，介紹了各種瑜伽風格的優勢和適用情境。對於新手瑜伽愛好者，這篇內容提供了選擇適合自己的瑜伽類型的指導，幫助他們開始旅程並建立穩固的基礎。同樣地，對於希望在家練習的人來說，這份內容提供了有關不同瑜伽類型的見解，以及如何在居家環境中實現有效的練習。
把握三大原則，冬天減脂比夏天更有效！｜新手健身觀念
冬天比夏天容易減肥成功？答案是因為冬天體內基礎代謝率較高，如果擅用季節優勢，保握飲食原則、養成運動規律，不要壓抑瘦體素！將有機會在夏天去海邊玩之前，體態進步唷！