什麼是高強度間歇訓練, 高強度間歇訓練的英文怎麼說?HIIT

HIIT 高強度間歇訓練

通常時間控制在半小時內,透過強度高、爆發力強的運動方式讓身體感到疲勞並開始大量消耗氧氣,進而達成後燃效應( After-burn Effect),即使停止運動後還能持續消耗體內氧氣,進而達成更有效率的減脂瘦身效果。

參考影片:10個減脂必練的居家有氧動作

參考文章:如何選擇最有感的減肥有氧?有氧運動熱量消耗比較、網紅最愛的有氧運動介紹|高強度間歇HIIT、Tabata、拳擊有氧、慢跑、飛輪

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Nuli Team

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