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減肥不是只有熱量赤字、肚子餓，有的時候因為吃太少、營養不足，或是吃得東西沒有營養，反而讓體重一直增加，挨餓卻變胖的反效果！掌握正確的營養原則，可以餐餐吃飽，同時達到減肥、減脂的效果。

農曆年假連續9天返鄉過年是很多人的減肥貧頸，因為很難避免要天天大魚大肉，營養師Donna整理出年節飲食高熱量食物：豬蹄膀、筍乾封肉、米糕、蘿蔔糕、佛跳牆、翡翠羹、八寶甜等

想了解生理期相關問題嗎？營養師李佳蕙為您解答生理期的迷思。首先，別再相信吃甜食不會變胖的說法，無論何時攝取甜食過量都會導致增重。此外，生理期前會出現水腫的現象，這是由於雌激素和黃體生成激素的分泌增加，造成體脂肪上升和鈉離子滯留，所以要注意減少水腫的小技巧。另外，生理期容易餓肚子，但其實身體並不需要額外補充能量，可以選擇低熱量食物來預防食慾增加。最後，個人的代謝不同，生理期的體重變化也有所不同，但只要維持減重飲食習慣，到生理期的黃金減重週就能加速體重下降。正確了解生理期迷思，幫助您更好地控制體重。

間歇性斷食法是一種限制進食時間的飲食方法，具有減重、集中精神、提升胰島素敏感度的效果，有不少健身人士在減脂時期都會採用間歇性斷食法！