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身體排毒是真的嗎？科學破解排毒迷思，教你真正支持代謝的方法

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三頭肌佔手臂總肌肉量約70%，是緊實手臂後側的關鍵！6個初學者也能做的三頭肌訓練動作，有效消除蝴蝶袖。

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菱形肌是連接脊椎與肩胛骨內側的背部肌肉，主要工作是把兩片肩胛骨「向內夾緊」。它一旦無力，肩胛骨就會往外滑、往前掉，造成圓肩、駝背與「厚背感」。想改善，劃船類的訓練動作就是你最好的朋友。

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