新手健身必備常見觀念、健身術語中英介紹，迅速增加健身知識！
搞懂這幾個健身術語，健身觀念快速加分！漸進式超負荷、力竭、代償、自由重量、基代、超級組、遞減組等這些名詞到底是什麼意思？這篇文章帶你了解豐富的健身詞彙，了解健身世界中的各種專業術語和詞彙解釋。無論你是新手健身者還是女性健身愛好者，這篇文章都將為你提供寶貴的資訊，並提供與新手健身課表和女生健身相關的內容。
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女生增肌減脂必看！168、間歇性斷食對月經的影響？孕婦或哺乳中的媽媽適合嗎？
女性使用間歇性斷食也可以有很好的減脂效果。但如果你的熱量攝取過低或是心理壓力過大，間歇性斷食可能會影響月經週期。不僅如此，斷食的時間長短也會影響到妳的心情，建議剛開始可以先嘗試16/8斷食
各個肌群該怎麼熱身？這樣暖身增加肌肉感受度【減脂訓練3】｜新手健身觀念
如果你才剛接觸健身沒多久，相信以下這些訓練要訣能幫助你提升肌肉感受度，讓你更有效地訓練目標肌群。
女生體重怎樣才算標準？減肥該看體重還是體脂？【減脂體態1 】
體脂肪過高的確會提高許多慢性疾病的風險，但體脂肪並不是越低越好，不要急著幫體脂肪貼上負面標籤。「體脂肪」並不等於「肥胖」
新手健身必讀！6樣女生重訓必備小物｜翹臀圈、拉力帶、槓鈴護墊
俗話說「工欲善其事，必先利其器」，新手踏入健身房前，除了克服心理的障礙之外，準備好這些健身輔助小物也可以讓你在運動時有更佳的表現。本篇文章會帶大家認識這些物品的好處與功效，至於要選擇什麼品牌，就根據自身需求與喜好即可。
健身甜點｜5道夏日低卡高蛋白「下午茶」食譜：墨西哥薄餅、西瓜芒果莎莎醬、巧克力餅乾、無麵粉鬆餅以及法式薄餅
健身最難的事情，就是要維持「健康的」飲食習慣，然而，對廣大的女性健身愛好者來說，「甜點」是最容易破功的地方。為了大家的體脂肪著想，分享5款適合增肌減脂、在家也能簡單完成的高蛋白甜點食譜！幫助女性達到他們的健身目標，如發展腹肌、降低體脂肪、追求馬甲線和減少小腹脂肪。我們提供了營養均衡且美味的食譜，讓你在享受下午茶的同時維持健康的飲食習慣。這些食譜包含高蛋白質的食材，可以提供能量和養分，同時幫助你維持飽腹感和控制食慾。嘗試這些美味又營養的蛋白質下午茶食譜，享受健康的美食和健身成果！
減肥常見迷思：熱量過少？只吃水煮健身餐？別被「健康食物」騙了｜女生新手增肌減脂飲食觀念
在一系列的健康便當、高蛋白飲、燕麥棒、希臘優格等盛行之下，讓很多人以為，我只要吃「健康」的食物，我就會減肥成功！我只要吃水煮、只吃雞胸，我就會長出肌肉來！或是，有些人會上網找資料，發現「熱量赤字」是減肥的基本要件，而讓熱量過低！以上都是常見的健身迷思，你中了幾個呢？
想更快擁有蜜桃臀嗎？女生重訓後必做的3種臀腿瑜伽伸展，改善痠痛恢復更快速
為了要提高運動表現、增加肌肉忍受度、減少肌肉修復的時間，臀腿訓練後的伸展是相當重要的一環，也是許多女生忽略的部分！如果，你希望自己的翹臀可以早一點養成、養得更漂亮，請記得要在訓練後進行臀腿的瑜伽伸展！為什麼重訓後要進行伸展？放鬆原本緊繃肌肉、加速運動後體內廢棄物的代謝、加速肌肉血液循環，加快乳酸代謝
健身或減肥後月經失調？認識功能性下視丘性閉經 FHA
有些女性在健身後出現了月經失調的原因可能在於代謝適應、訓練強度、飲食失調與體脂下降等。體脂低不代表一定會月經失調，月經失調也不僅是瘦的女生才會遇到的問題！深入探討生理期對體重的影響，以及如何在女生健身過程中應對這個問題。我們分享有關生理期體重資訊，幫助你了解生理期體重變化的背後機制。閱讀這篇文章，掌握有關生理期體重和女生健身的關鍵訣竅。
設定2023新年健身計畫！新手健身該如何規劃？一定要報名健身房嗎？適合女生的運動菜單怎麼挑？文末包含女生新手7天健身課表
根據調查指出，每年的一月份，健身房會員的報名人數通常是較整年其他月份的平均更多出一倍的。新的一年剛開始，許多人都會將「身材管理」放進年度的規劃當中，但卻又不知如何跨出第一步？今天讓我們手把手帶著你一起擬定新的一年最踏實的健身計畫！