近年來,健身風氣越來越夯,民眾在追求增肌減脂的同時,除了運動訓練外,適當的營養補充也很重要。乳清蛋白又稱蛋白粉,是一種很受歡迎的運動補給品,具有方便攜帶、簡單沖泡、快速補充優質蛋白質的優勢。
在養成看營養標示的習慣後,你就會發現有很多食物的熱量「看起來」跟「想像」有落差!讓Nuli教你怎麼看營養標示選零食
健身最難的事情,就是要維持「健康的」飲食習慣,然而,對廣大的女性健身愛好者來說,「甜點」是最容易破功的地方。為了大家的體脂肪著想,分享5款適合增肌減脂、在家也能簡單完成的高蛋白甜點食譜!幫助女性達到他們的健身目標,如發展腹肌、降低體脂肪、追求馬甲線和減少小腹脂肪。我們提供了營養均衡且美味的食譜,讓你在享受下午茶的同時維持健康的飲食習慣。這些食譜包含高蛋白質的食材,可以提供能量和養分,同時幫助你維持飽腹感和控制食慾。嘗試這些美味又營養的蛋白質下午茶食譜,享受健康的美食和健身成果!
健身的蛋白質攝取特別重要,乳清蛋白、原型食物到底哪一個好?還是只要是蛋白質都好?研究指出研究指出運動後攝取分離式乳清蛋白 (WPC) 的男性和女性,都有肌肉力量增加的現象,吃牛肉和雞肉的人則沒有,但目前還沒有確切原因!在女生健身中,適當的蛋白質攝入對於增肌減脂非常重要。這篇文章深入探討了女性在健身過程中所需的蛋白質攝取量以及其重要性。我們提供了具體的蛋白質攝取指南和建議,幫助你制定適合自己的增肌減脂計劃。瞭解女性健身中的蛋白質攝取重要性,為你的增肌減脂計劃打下堅實的基礎!
農曆新年年菜健康版:低鹽、低鈉、低油、高蛋白、低負擔,就在Nuli App中,由Nuli 營養師為大家推薦的精選六道菜色,非常適合想要嘗試「健康年夜飯」的你唷!
健身的人不分男女,都需要補充足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪才能讓身體具有足夠的能量增肌!三大營養素中最容易攝取不足的蛋白質可以透過乳清蛋白等飲品、點心來補充!但許多人擔心女生吃了會不會立刻變壯?答案是...