上班族必看！全家超商Family Mart增肌減脂怎麼吃？營養師私藏的5個低卡高蛋白組合
隨著忙碌的生活節奏，外食成為了許多人日常飲食的重要部分。然而，如何在外食中選擇更健康的食物，對於維持健康和控制體重至關重要。今天，Nuli營養師Mega將分享一些外食選擇的基本原則，以及幾個健康的餐食搭配建議，幫助大家在外食時做出更明智的選擇。
標籤 女生健身
減肥綠拿鐵怎麼喝？綠拿鐵蔬菜需要燙過嗎？綠拿鐵功效與推薦食材｜5款超人氣綠拿鐵食譜
想喝得健康又有飽足感？綠拿鐵是你不能錯過的每日營養飲品！這篇文章完整介紹綠拿鐵是什麼、怎麼喝、有哪些禁忌與常見問題，附上5款簡單實用的綠拿鐵食譜，從促進排便到高蛋白健身款通通有。無論你是想排毒瘦身、補充膳食纖維，還是改善腸胃健康，都能找到適合你的綠拿鐵搭配與比例，打造屬於你的健康日常！
訓練臀中肌可以改善臀部凹陷？女生練翹臀必看的臀中肌訓練！這「四個」動作增加臀部感受度
臀中肌在哪裡？臀中肌對臀型有什麼影響？你需要了解臀中肌及其重要性！這篇文章介紹了臀中肌的功能、訓練好處及四個有效動作，幫助你提升臀部外觀、矯正X型腿和緩解膝蓋不適。掌握正確的鍛鍊姿勢與技巧，輕鬆打造完美翹臀，並提高運動表現與日常活動的舒適度。透過翹臀圈輔助，讓練臀效果更加倍！
足底筋膜炎症狀有哪些？足底筋膜炎會自己好嗎？足底筋膜炎舒緩疼痛的運動
足底筋膜炎怎麼舒緩？這篇文章完整介紹足底筋膜炎的成因、症狀、診斷、治療方式與舒緩運動，包括足底筋膜炎多久會好、適合的鞋子選擇、足底筋膜炎看哪一科、是否能運動等常見疑問。透過詳細圖文解說與實用建議，幫助你有效緩解足底筋膜炎腳底疼痛、加速恢復，預防足底筋膜炎復發。
正確深蹲怎麼蹲？深蹲膝蓋痛怎麼避免？三種深蹲變化式與錯誤深蹲動作解析
深蹲好處有哪些？正確的深蹲姿勢是什麼？這篇文章由物理治療師分享了七大深蹲好處與如何避免深蹲時的常見膝蓋疼痛問題。透過從正面、側面和背面觀察深蹲姿勢，你可以檢測是否出現不良動作，如重心偏移或膝關節過度內偏移。正確的深蹲應保持軀幹穩定並確保髖、膝、踝關節成一直線。
211 餐盤飲食黃金法則：不算卡路里也能自然瘦，打造健康飲食的關鍵原則
想健康飲食又不知從何開始？211 餐盤是一種簡單實用的飲食比例法，幫助你輕鬆吃出營養均衡與減脂效果。這篇文章告訴你 211 餐盤的原則、實際範例、適合對象及外食應用技，無論是減重、控糖還是建立健康習慣都超實用。附上常見問，解答你對 211 餐盤的所有疑問！
InBody身體組成分析怎麼看？InBody測量體脂率準嗎？增肌減脂必懂的InBody圖表分析
這篇文章告訴你 InBody 測量的原理、數據解讀方式及其在健康管理與增肌減脂中的應用，包含如何看懂 InBody 分數、內臟脂肪等級、常見測量地點與影響準確度的因素，助你掌握減脂、增肌的方向。立即了解 InBody 怎麼看、哪裡測量最準，讓身體真實狀況為你的健康目標導航！
保加利亞分腿蹲練翹臀更有效！保加利亞分腿蹲的四大好處與進階變化式，強化下肢超有感｜分腿蹲全攻略
分腿蹲的主要好處包括強化臀大肌與臀中肌、穩定核心及提升單邊肌肉力量。本篇文章詳述正確進行分腿蹲的方法、選擇適當重量和常見錯誤修正，並介紹多種變化形式。掌握這些技巧，充分發揮訓練效果，讓你在健身道路上更進一步。了解更多如何正確進行分腿蹲及其效益，打造緊實有型的臀部和穩定的核心肌群。
相撲硬舉、傳統硬舉、羅馬尼亞硬舉有什麼不一樣？硬舉練哪裡？硬舉的正確姿勢與常見錯誤解析
這篇文章要和大家分享如何進行相撲硬舉訓練，以達到更全方位的臀部肌肉訓練。相撲硬舉對於鍛鍊臀大肌、闊背肌以及核心肌群的力量非常有效。此外，相撲硬舉還有助於提高下肢的穩定性和力量，特別是對臀部下緣和大腿內收肌肉的訓練效果更為明顯。今天就要來詳細介紹相撲硬舉的正確動作、注意事項及常見錯誤，幫助大家有效且安全地進行訓練。
BCAA是什麼？提升運動表現的13種營養素大解析，吃對營養品讓增肌減脂更有效｜運動營養補充劑
BCAA是什麼？怎麼吃？提升運動表現的關鍵在於正確攝取營養素！本篇深入解析碳水化合物、蛋白質、脂肪的作用，以及鐵、鈣、鎂等微量營養素對運動能力的影響。此外，還涵蓋功能性補充劑的使用建議，幫助運動員與健身愛好者優化飲食、加速恢復，並降低受傷風險，實現更高效的訓練成果與運動目標！