減脂, 飲食營養168間歇性斷食法該怎麼吃?營養師解答:這樣做避免肌肉流失|新手健身飲食如果你正在執行 168斷食法,但沒有運動的朋友,請注意肌肉流失問題喔!!!近期看到關於168的研究報告,跟大家分享一下: 過去研究大多著重在168對體重、體脂或血脂的影響,確實在這些方面,若168執行到位,能帶來好處:平均體重能減少0.8%-13%。若168在執行上,能堅持下去,對你而言,它就是一個合適的減重方法!但168斷食法會影響到增肌、可能流失肌肉。執行168斷食法、須維持足夠的蛋白質攝取及肌力訓練營養師 嫚嫚2024 年 2 月 1 日
飲食營養營養師親授不挨餓減肥法,這樣吃減更多|2024健身新手飲食減肥不是只有熱量赤字、肚子餓,有的時候因為吃太少、營養不足,或是吃得東西沒有營養,反而讓體重一直增加,挨餓卻變胖的反效果!掌握正確的營養原則,可以餐餐吃飽,同時達到減肥、減脂的效果。Donna 營養師2023 年 12 月 4 日
健康, 健身怎麼減脂最快?5種夏日常見有氧運動減重比較,提升減肥效率減肥方式百百種,運動種類也百百種,到底哪些運動對減脂相當有效呢?劇烈游泳一小時,可燃燒800 大卡, 而以中等速度游泳一小時,約可燃燒500 大卡!波比跳每分鐘可以消耗9.4 卡路里的熱量!Nuli Team2023 年 3 月 8 日