夏日減肥迷思：減脂一定要做有氧嗎？10個減脂必做的居家有氧運動｜女生新手健身菜單
夏天減肥，有氧運動是必要的嗎？Nuli Team分享了減脂必做的居家有氧運動，解析減脂不一定需有氧，但大多數人因代謝慢需透過有氧達目標。了解如何評估自己需做多少有氧，以及女健美選手的有氧時間規劃。另有減肥、減脂檢核表，助你找出無效原因，讓減肥計劃更有效率！
標籤 有氧
10個高效燃脂動作，在家徒手運動就能瘦身！減肥必看的居家有氧菜單
疫情緊張，許多人選擇在家運動。跟大家分享10個在家就可以做的有氧動作！無需器材、徒手訓練，在家也能增肌減脂的課表。
堅持減脂不失敗TIPS！無法堅持的你只是還沒找到適合自己的方式
根據研究顯示，一個習慣的養成需要21天，但是明明說好要減肥，卻連一個禮拜都堅持不下去嗎？又或是每天都告訴自己下班要去運動，但每天都忙到沒有時間？健康瘦身的方式其實有很多種，或許你只是還沒找到適合自己的方式。以下跟著我們從幾個面向來討論。
有氧之後需要筋膜放鬆嗎？
什麼是有氧運動？有氧運動是指透過全身性的重複動作，並且持續一段時間，達到訓練心肺系統的目的，像是快走、跑步、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等等都算是有氧運動。有氧運動後需要筋膜放鬆？雖然有氧運動基本上是全身性的運動沒錯，但每種有氧運動主要的肌肉仍不相同，像是跑步就會用到較多的臀肌與下肢肌肉；騎腳踏車除了下肢肌群之外，也會需要上肢的肌群支撐身體，因此全身中仍會有部分肌肉工作量較大，容易造成運動後的緊繃。