又到了夏天要穿短褲短裙的時候了，可是覺得蘿蔔腿不好看很困擾嗎?其實是可以透過按摩和伸展改善小腿粗壯的問題的！除了可以讓小腿線條看起來更好之外，也可以預防運動時小腿肌拉傷或者足底筋膜炎的問題。我們探討了小腿肌肉的結構和功能，並提供了一系列有效的訓練方法，幫助你塑造纖細的小腿。無論你是因遺傳因素還是其他原因小腿粗，這篇文章都提供了實用的建議和指南。我們分享了一些針對小腿肌肉的運動，幫助你增加小腿的力量和柔軟度。此外，我們還提供了一些訓練注意事項和建議，確保你在訓練過程中的安全性和效果。了解如何有效地訓練小腿，使其更纖細和有線條感，在女生健身中達到理想的小腿形狀。
骨盆前傾對深蹲的影響，而當骨盆前傾的時候，橫膈膜和骨盆底肌就不是彼此平行了，此時就不是核心肌群最穩定腰椎的狀態！本篇文章針對女性健身和新手提供了實用的建議。學習如何訓練和鍛煉這些區域，可以幫助女性塑造健美身材和翹臀。我們介紹了一些適合新手的訓練方法和技巧，以及有效的運動組合，旨在提高臀部肌肉的力量和柔韌性。這些訓練可以有助於改善體態、增強核心穩定性，並促進女性健身的整體進步。開始你的女性健身之旅，打造健美的翹臀！
肌肉量多少才算正常？這篇文章告訴你依據性別、年齡與體重計算肌肉量的標準範圍，並解釋肌肉量對健康、代謝與體力的影響。肌肉是否越多越好？適當的肌肉量不僅能提升基礎代謝、預防老化，還有助於維持身體功能與日常活動表現。並提供你提升肌肉量的建議方法與訓練方向，幫助你打造健康、有力的體態。
夏天減肥，有氧運動是必要的嗎？Nuli Team分享了減脂必做的居家有氧運動，解析減脂不一定需有氧，但大多數人因代謝慢需透過有氧達目標。了解如何評估自己需做多少有氧，以及女健美選手的有氧時間規劃。另有減肥、減脂檢核表，助你找出無效原因，讓減肥計劃更有效率！
當意外或者疾病而需要開刀治療，大多以為開刀解決問題之後就可以重新回復運動了，但實際上卻發現開刀後的疼痛、沾黏、肌肉萎縮和無法好好控制的身體，讓回復運動這件事充滿困難，其實可以透過物理治療的協助，讓你一步一步恢復運動的能力。
避免減脂期間的暴食是成功減重的關鍵之一。本文提供了幾個實用的建議，包括與食物建立正向的關係、適時犒賞自己，以及應對暴食後的處理方法。透過適當的飲食彈性和正確的心態，你可以更輕鬆地控制飲食，從而達到減脂的目標。本文還提供了應對暴飲暴食後的一些建議，讓你能夠更快地恢復身體的平衡。
冬天比夏天容易減肥成功？答案是因為冬天體內基礎代謝率較高，如果擅用季節優勢，保握飲食原則、養成運動規律，不要壓抑瘦體素！將有機會在夏天去海邊玩之前，體態進步唷！
做瑜伽有什麼好處？對身體跟精神（心靈）層面都有很多不同的益處，從身體的好處來看，增加體態正位、柔軟度跟平衡感、力量跟活動度等。精神層面，最重要的就是自律了！但要跟大家說，瑜伽不是一門邪教
過年是家人團聚、美食享受的時刻，很容易忽略飲食的節制，導致體重上升。然而，這種體重的增加並不完全代表真的胖了，很有可能是虛胖。
Nuli App 是台灣最大的女生健身App，適合健身新手、居家健身、健身房課表、瑜珈課程、部位伸展課程、居家拳擊有氧課程、HIIT課表等各種健身課程。減重減肥營養計畫、一對一健身教練課程。
