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生酮飲食人人都適合嗎？如果女生要執行生酮飲食，那在經期調整、懷孕週期，是否有需要特別注意的事項呢？生酮飲食對於訓練是否有成效？

減醣飲食的三個重點：避免攝取精製糖、減少精製澱粉攝取、醣類占總熱量的40%。減醣飲食的第一步，先從最壞的「精製糖」開始戒掉吧！白砂、二砂、高果糖玉米糖漿、冰糖…這些都是精製糖，廣泛的被使用在甜食、飲料與日常烹調中，所以減醣飲食當然就不建議喝含糖飲料或吃甜點囉！