冬天比夏天容易減肥成功?答案是因為冬天體內基礎代謝率較高,如果擅用季節優勢,保握飲食原則、養成運動規律,不要壓抑瘦體素!將有機會在夏天去海邊玩之前,體態進步唷!
年後減脂必看!營養師的10個飲食規劃建議,這樣吃瘦最快!1.設立實際可行的目標 2.了解妳的每日總熱量需求(TDEE) 3.設定減脂期每日的熱量攝取目標 4.分配適合你的三大營養素比例
做瑜伽有什麼好處?對身體跟精神(心靈)層面都有很多不同的益處,從身體的好處來看,增加體態正位、柔軟度跟平衡感、力量跟活動度等。精神層面,最重要的就是自律了!但要跟大家說,瑜伽不是一門邪教
過年是家人團聚、美食享受的時刻,很容易忽略飲食的節制,導致體重上升。然而,這種體重的增加並不完全代表真的胖了,很有可能是虛胖。
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深蹲姿勢的正確與否對於膝蓋的健康至關重要。如何觀察自己的深蹲姿勢,並檢測是否存在不正確的動作?從正面觀察,要確保軀幹保持在兩腳中間且髖、膝、踝關節成一直線;從背面觀察,要確保骨盆保持在兩腳中間且能稍微看到膝關節的外緣。從側面觀察,要注意動作的順序,並觀察膝蓋的位置是否超過腳尖太多。不正確的深蹲姿勢常導致膝蓋疼痛,因此建議使用鏡子或錄影來檢查動作是否正確。新手深蹲的建議:加強核心肌力、逐步增加重量等。推薦參考相關翹臀訓練課表以提升訓練效果。
月經來的那幾天,往往都是女孩們最困擾的日子,生理痛、賀爾蒙失調、經前症候群、爆痘、體重增加、水腫等等,就讓女力的營養師告訴你為何會經痛,以及攝取哪些營養素可以有效防止經痛!
年末到農曆春節期間,都會有各種名目的吃飯、聚餐活動,聖誕節交換禮物、公司尾牙、朋友相約跨年、團圓飯、甚至開工後的春酒,能見到許多親朋好友固然開心,但不禁讓人開始擔憂身材走鐘,今天這篇文章就要教大家聚餐的飲食技巧與注意事項!
總是覺得上班很忙碌、沒時間好好備餐,卻也不想和油膩膩的外食妥協嗎?今天幫大家準備三款超簡單的電鍋食譜,將食材準備好後可以直接一鍋到底,重點是美味又營養均衡!
什麼是肌肉張力低?簡單來說就是你在休息時,大腦讓你的肌肉還是有出一點力去維持關節的位置(才不會散掉啊~~),出的太少就是低張!出的太多就是高張!因為身體不愛出力:運動或訓練時當某些肌肉不出力,就得用關節、特定肌肉去承受壓力!所以常常有壓力的位置都是我們最不希望的位置:腰跟膝蓋!