標籤 增肌減脂

想了解生理期相關問題嗎？營養師李佳蕙為您解答生理期的迷思。首先，別再相信吃甜食不會變胖的說法，無論何時攝取甜食過量都會導致增重。此外，生理期前會出現水腫的現象，這是由於雌激素和黃體生成激素的分泌增加，造成體脂肪上升和鈉離子滯留，所以要注意減少水腫的小技巧。另外，生理期容易餓肚子，但其實身體並不需要額外補充能量，可以選擇低熱量食物來預防食慾增加。最後，個人的代謝不同，生理期的體重變化也有所不同，但只要維持減重飲食習慣，到生理期的黃金減重週就能加速體重下降。正確了解生理期迷思，幫助您更好地控制體重。

了解生酮飲食的優缺點及適合人群，並獲取營養師推薦的一日菜單。這篇文章詳細解釋生酮飲食的原理，為何攝取大量脂肪卻能減脂，以及如何應對可能的不適症狀。提供實用建議，幫助你評估是否適合生酮飲食，並掌握飲食紀錄技巧來確保減脂成效，讓你在夏天透過生酮飲食輕鬆達成增肌減脂目標。