標籤 有氧減脂

容易水腫怎麼辦?營養師教你6招對抗水腫體質,消除惱人「虛胖」

想知道怎麼有效消水腫?這篇文章由營養師帶你了解喝什麼飲品有助於排水、泡腳對腳水腫是否有幫助,以及早上起床臉部水腫該怎麼快速消腫!從飲食、生活習慣到簡單居家保養方法,一次搞懂如何改善高鈉飲食、久坐久站、生理期等引起的暫時性水腫,讓你恢復輕盈不腫脹!

瘦子也可能內臟脂肪超標?小心泡芙人的「假瘦」陷阱!營養師6招教你消除內臟脂肪

在講內臟脂肪之前,我們先來看一下不同部位的脂肪有什麼不同?脂肪在體內可以簡單分成皮下脂肪、內臟脂肪,皮下脂肪就好像幫身體穿了一件大衣,有保暖的作用,也因為它分布在皮膚底下,所以輕輕的捏一下自己的肚子就可以察覺到皮下脂肪的存在。內臟脂肪就像農民會幫水果套上一層保麗龍套袋,具有緩衝、避免內臟碰撞的作用,但是過多的內臟脂肪,會增加脂肪肝、糖尿病、心血管疾病、高血壓等等慢性疾病的發生風險,所以需要特別留意。