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女生背肌訓練指南!這樣練擺脫虎背熊腰、打造夏日美背|健身網紅的引體向上課表

引體向上感覺遙不可及?只要強化背部與手臂肌力,你也能夠解鎖引體向上。May特別為所有健身的女生設計了這一套上肢訓練指南,這些動作超有效!這篇文章專注於上肢訓練中的背肌,提供新手健身者和女生健身愛好者寶貴的指導。透過這個詳盡的背肌訓練指南,你將學習到一系列有效的動作和技巧,以發展強健、結實的背部肌肉。我們將分享適合新手的訓練計劃和女生健身的關鍵策略,幫助你有效地塑造背部線條。