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練腹肌、棒式卻下背痛?物理治療師教妳如何穩定腰椎

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深蹲下背痛?屁股眨眼的四個原因,物理治療師三招改善姿勢|新手健身觀念

屁股眨眼是什麼?屁股眨眼指的是在深蹲時骨盆出現轉動,一開始蹲下時,脊椎和骨盆都處於一個自然的曲度,主要動作發生在髖關節,當深蹲超過髖關節可以彎曲的角度時,就會需要彎曲脊椎和轉動骨盆的動作讓你可以蹲得更低,而這個動作就被稱做屁股眨眼! 該如何避免?預防?