女生新手健身必看!五位必追健身kol訓練課表公開|臀腿原來都這樣練

這幾年健康和體態管理已經變得越來越受關注。特別是對於女性來說,健身已經不僅僅是一種選擇,更是一種生活方式。在這篇文章中,我們將介紹五位在社群上擁有超高人氣的的女性健身KOL,她們分享了許多健身心得、正確的飲食觀念以及生活方式,還會不定期分享健身課表,帶給大家更健康的生活靈感。讓我們一起來認識她們吧!

Hana 漢娜

Hana是一名資深健身教練,她擁有豐富的教學經驗。過去,她曾因壓力胖到了75公斤,並以不當的節食方式減重,曾一度產生肌少症、暴食症等問題,但她並沒有被這些挑戰打敗,在開始正確訓練後找到了正確的方法成功打造理想體態並持續維持。近期剛生完小孩的Hana也經常在社群分享孕婦健身觀念與產後健身飲食的相關資訊,幫助新手媽媽們維持身心的健康。

漢娜的課表:

Candice

Candice過去是一名空姐,長期以來都透過健身來維持身形。她經常在Instagram上分享重訓的觀念與技巧,並提供相關課程,讓更多人了解健身的魅力。此外,Candice與其他健身網紅合作推出的Nuli App,提供更多健身資源給女性,幫助她們在找回健康體態的路上更順利。

Candice的課表:

May

May從大學時期開始就致力推廣正確的健身與飲食觀念給大眾,雖然以前的體態、內臟脂肪都是泡芙人等級,但也在開始接觸健身之後找到能維持身材的方式。身為吃貨的May經常在Instagram上分享居家健身觀念與食譜,她強調「體重機上的數字不是一切」,鼓勵大家選擇正確的食物和適合自己的重訓方式,並且不要害怕偶爾假期過後的身形改變。

May的課表:

Yalan 亞蘭

Yalan亞蘭是一名台澳混血的健身教練,同時也是一位Youtuber。她不僅分享健身心得,還在頻道上分享生活、美食和健身影片。雖然看起來像外國人,但講起台語可能還比許多人溜,偶爾也能在電視廣告上看見亞蘭的身影。育有一子的亞蘭,也曾經歷過產後身材走樣的憂鬱期,因此亞蘭希望能透過健身與飲食控制,幫助更多人恢復健康與自信!

Yalan的課表:

Kate

Kate擁有19年的教學經驗,上課時總是用充滿朝氣的招牌笑容鼓勵學員,以循序漸進的方式帶領大家輕鬆進入BODY COMBAT的世界。上過Kate有氧課程的學員總是會對她的親和力與活力留下深刻印象,好消息是現在在Nuli App上也可以體驗Kate教練的超爆汗燃課表囉!

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Nuli Team

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