想要有好身材 我們花時間、 花體力，努力的健身再加上嚴格的飲食控制
看著鏡中的自己一天一天改變的身形，真的覺得好開心，成就感十足！
但是…回憶整個過程，真的是煎熬中的煎熬，就是那句話“不經一番寒徹骨 哪得梅花撲鼻香”，很多朋友在健身期間，雖然身體指數有變好，但是幸福指數卻下降了不少。在長期的壓抑情緒下，除了影響心理健康，也會增加放棄的念頭跟復胖的機會！
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是時候給自己來點甜頭，為自己紓壓一下了，吃點”黑巧克力”吧!，雖然很殘忍 但還是先要說，一天只能吃3-5片，(一片=8 g 黑巧克力/長4.5 cm,寬3.5 cm,厚0.5 cm)！
復仇者系列的女神，黑寡婦Scarlett Johansson（史嘉蕾・喬韓森），必須穿著緊身衣，身材管理就是重點工作了，每次訓練前教練都會請她先吃黑巧克力！
為什麼是黑巧克力?
第一 ：防止低血糖
饑餓感會讓運動無法維持太久，而且容易有低血糖的風險，但是運動前又不適合吃太飽 3-5片黑巧克力剛剛好！
第二：運動表現更好
巧克力的主要植化素就是類黃酮(flavonoids)目前發現，它可以增進粒線體的功能 促進細胞的新陳代謝，同時也具有抗氧化力 可以減少運動時產生的氧化壓力，降低發炎 在2016年也有為期3個月的人體試驗發現
每天攝取20 g黑巧克力🍫
有助於增加最大氧氣攝入量以及力量輸出(文獻)
有助於提高運動能力
第三：控制體重
控制體重最困難的就是要對抗食慾，黑巧克力能夠降低促進食慾的生長激素，下次當你有進食衝動的時候，先趕緊吃下2-4片黑巧克力，神奇的事真的會發生 可以感受到不那麼餓了，在最近為期4-8週的臨床研究也發現每天補充≦ 30 g 黑巧克力🍫，會明顯降低體重以及BMI(文獻)！
第四：減少壓力
健身期間很容易累積壓抑的情緒，變得不快樂、無法堅持下去，黑巧克力幫助降低壓力賀爾蒙(文獻)，也有助於平穩情緒的血清素生成，給你好心情 平衡身心健康！
黑巧克力該怎麼吃？
1. 純度80%以上的黑巧克力
2. 每天不超過40 g
研究告訴我們:
- 每天20 g 提高運動表現
- 每天30 g 緩解進食衝動
- 每天40 g 減少壓力
一起來吃，巧克力吧！
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