補充鈉可以提升運動表現？我該如何補充？｜新手健身觀念
長時間的耐力運動往往會伴隨著大量的汗液流失，除了補充水分外，也可以補充一些鈉，藉此調節水分與電解質平衡，降低體溫與疲勞感。
標籤 新手健身訓練
什麼是低強度恆速有氧運動, 低強度恆速有氧運動的英文怎麼說？LISS
Low-Intensity Steady-State的縮寫，比起爆發力式的訓練，低強度恆速有氧運動更著重在降低運動強度，並增長運動時間，可以較好的訓練心肺能力，如快走、游泳、自行車、爬山等等。
什麼是延遲性肌肉痠痛, 延遲性肌肉痠痛的英文怎麼說？DOMS
追求外表線條與肌肥大的整體美觀與和諧，不一定著重於最大重量的突破，是現今大多數人進入健身房時追求的目標
什麼是健美, 健美的英文怎麼說？Bodybuilding
追求外表線條與肌肥大的整體美觀與和諧，不一定著重於最大重量的突破，是現今大多數人進入健身房時追求的目標
什麼是乳清蛋白, 乳清蛋白的英文怎麼說？Whey protein
乳清是奶製品生產過程中分離出來的副食品，含有豐富的蛋白質、少量脂肪與乳糖，而乳清蛋白則是再另外經過加工的運動補給品，因其價格較肉類蛋白質便宜且方便食用，因此相當受到運動人士的歡迎。
什麼是軍事化體能訓練, 軍事化體能訓練的英文怎麼說？bootcamp
在英文中是美國海軍陸戰隊集中訓練營的意思，套用在運動領域有著軍事化體能訓練的涵義，當中融入了不同種類的健身動作和運動，例如TRX、戰繩、負重訓練、跑步、跳躍訓練、爆發力訓練等不同元素等等的高強度訓練
什麼是節奏訓練, 節奏訓練的英文怎麼說？Tempo training
可以強化身體控制與肌肥大的訓練方式，通常以四個數字表示，第一個數字是離心收縮（動作降到底部）時間，第二個數字是底部停留時間，第三個數字是向心收縮（底部到頂端）時間，第四個數字是動作回覆到頂端停留的時間
什麼是恢復, 恢復的英文怎麼說？recovery
訓練後造成的肌肉纖維破壞重組的過程，可以讓肌肉組織變得更加強韌厚實
什麼是次數, 次數的英文怎麼說？reps
repetition的縮寫，如6reps的意思是6下、8reps的意思是8下，以此類推。
什麼是支鏈胺基酸, 支鏈胺基酸的英文怎麼說？BCAA
是一種能夠減緩運動時的肌肉分解流失，並延緩疲勞，讓運動表現持久的一種運動補給品，可以幫助肌肉修復