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執行間歇性斷食法時，若能攝取足夠的熱量並搭配高強度阻力訓練，便能防止肌肉量流失 ; 此外，也可以在訓練前飲用黑咖啡，提升專注力與運動表現。

長時間的耐力運動往往會伴隨著大量的汗液流失，除了補充水分外，也可以補充一些鈉，藉此調節水分與電解質平衡，降低體溫與疲勞感。