減肥

夏日減肥、飲食控制的第一步：從認識三大營養素開始｜新手健身增肌減脂

食物給我們的身體提供能量，我們再用這些能量去支持我們身體的基本機能和體力活動。而食物給我們提供的能量，用單位卡路里來衡量。卡路里是直接作用於身體體重的：攝入<消耗，體重就會下降也就是達到負的能量平衡，攝入>消耗，多餘的卡路里就會轉化成脂肪儲存在身體中,這也就是正的能量平衡。蛋白質：設定營養素時，卡路里達標為第一優先的事情，再來我們要看的是蛋白質數字達標

減脂、減肥成功的關鍵點原來是這個！4個秘訣降低體重，開始運動沒那麼難！

身邊如果有正在減脂、減肥的朋友，聊天時應該會很常聽到「難在維持」、「好難持續」、「一下子就放棄了」，如果你或你的朋友有以上的困擾，那極度可能的原因為「沒有培養運動習慣」，如果當運動變成一個習慣、一種生活，那將會有很大的不同！該如何培養運動習慣？無跳躍徒手課表2.0