年末聚餐、尾牙、春酒怎麼吃才不會胖?過年團圓飯的地雷食物有哪些?

年末到農曆春節期間,都會有各種名目的吃飯、聚餐活動,聖誕節交換禮物、公司尾牙、朋友相約跨年、團圓飯、甚至開工後的春酒,能見到許多親朋好友固然開心,但不禁讓人開始擔憂身材走鐘,今天這篇文章就要教大家聚餐的飲食技巧與注意事項!
年末到農曆春節期間,都會有各種名目的吃飯、聚餐活動,聖誕節交換禮物、公司尾牙、朋友相約跨年、團圓飯、甚至開工後的春酒,能見到許多親朋好友固然開心,但不禁讓人開始擔憂身材走鐘,今天這篇文章就要教大家聚餐的飲食技巧與注意事項!
總是覺得上班很忙碌、沒時間好好備餐,卻也不想和油膩膩的外食妥協嗎?今天幫大家準備三款超簡單的電鍋食譜,將食材準備好後可以直接一鍋到底,重點是美味又營養均衡!
什麼是肌肉張力低?簡單來說就是你在休息時,大腦讓你的肌肉還是有出一點力去維持關節的位置(才不會散掉啊~~),出的太少就是低張!出的太多就是高張!因為身體不愛出力:運動或訓練時當某些肌肉不出力,就得用關節、特定肌肉去承受壓力!所以常常有壓力的位置都是我們最不希望的位置:腰跟膝蓋!
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翹臀訓練已成為現代健身計畫中非常受歡迎的一部分,尤其是對於追求身體曲線和增強下半身力量的人來說。翹臀訓練不僅能讓臀部線條更加立體,也能提高整體健康,改善體能表現。本文將深入探討翹臀訓練的好處與迷思,並解答有關翹臀訓練的一些常見問題,最後跟大家分享四個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單!每一個動作,都將把健身房我們常使用的器材,拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本!保證每一個人在家都可以進行!
你喜歡翹臀還是豐滿的胸部呢?相信男女的回答可能大不相同!若天生沒有豐滿的胸部可能要靠手術,女生練胸也可達到美胸的效果,但要從A一下變到D可能有點困難!這時候臀部就是可以靠後天努力、成效可觀的訓練目標。即便天生扁臀、下盤比較肥大,都可以透過臀部訓練找到自己的漂亮蜜桃臀!有句台灣俗諺:「腰束奶澎,卡稱頂叩叩」就是在形容女生的身材擁有曼妙曲線,纖腰、豐滿的胸部,與現在女生最愛的蜜桃臀!然而,說到練臀一定不乏跟深蹲聯想在一起,但實際上還有許多訓練方式,可以針對不同臀部肌群做加強訓練!
這幾年健康和體態管理已經變得越來越受關注。特別是對於女性來說,健身已經不僅僅是一種選擇,更是一種生活方式。在這篇文章中,我們將介紹五位在社群上擁有超高人氣的的女性健身KOL,她們分享了許多健身心得、正確的飲食觀念以及生活方式,還會不定期分享健身課表,帶給大家更健康的生活靈感。讓我們一起來認識她們吧!
相信大家都有腳踝扭傷的經驗,在度過急性腳踝腫脹、疼痛、行走不便的時期之後,好不容易可以回復原本的生活和運動,但卻很容易再度不小心扭到,或者在運動過程中覺得腳踝很不穩定,單腳站或者單腳跳都感到有種恐懼感,甚至已經扭傷超過三個月了還是覺得腳踝處疼痛,其實這代表你的腳踝扭傷沒有完全好,有「慢性腳踝不穩定」的問題。
在養成看營養標示的習慣後,你就會發現有很多食物的熱量「看起來」跟「想像」有落差!讓Nuli教你怎麼看營養標示選零食
開始注重飲食、養成健身習慣後,下一步,許多人會開始研究自己的飲食習慣中是否缺少某些元素?為了增進運動時的表現,我們推薦「女生」必須要額外攝取以下保健品:鐵質、肌酸、咖啡因!