Eileen

要如何避免健身的運動傷害？正確的暖身是很重要的，在訓練前的暖身目的是要刺激肌群，因此要執行的是動態伸展，而訓練後伸展目的，是把肌纖維拉開，能夠讓其有足夠的休息空間！這篇文章解釋了這兩種伸展方式的差異，並討論了它們對身體柔軟度和運動表現的影響。作為新手健身者或女性健身愛好者，你將了解到何時以及如何選擇合適的伸展方式，以最大程度地提高靈活性、預防傷害並改善運動表現，建立正確的伸展習慣。

做瑜伽有什麼好處？對身體跟精神（心靈）層面都有很多不同的益處，從身體的好處來看，增加體態正位、柔軟度跟平衡感、力量跟活動度等。精神層面，最重要的就是自律了！但要跟大家說，瑜伽不是一門邪教

不是因為我柔軟度特別好，也不是因為我想做到高難度的瑜珈姿勢，而是因為當時的我身體僵硬，並聽說練習瑜伽可以提升柔軟度和平衡感。首先，我要釐清的是這些改變不是在一堂瑜珈課後就會產生的，我如今也仍在學習如何健康地生活。這些感受起初並不深刻，當時的我只是一直在嘗試拉筋和停留，老實說，有時候還滿無聊又挺尷尬的。而且我以前常會做過頭，反而搞得自己很累，現在我曉得長期下來那樣一點好處都沒有。