拖延症患者的「心境轉變」

一天之中一定都會有幾個時刻讓妳覺得「沒什麼動力」,可能每天早上人一醒就開始覺得累了,應該要趕快起床、去運動、開始工作,但在我們開始一天的挑戰之前,妳是不是都覺得力不從心…

妳是這樣嗎?

相信我,妳不孤單,我們每個人都有這種感覺。但有些人還是能提起勁來把事情都做完,為什麼?為什麼有些人可以在短時間內完成很多事、很有效率地利用時間,有些人卻老是在拖拖拉拉?

顯然習慣是一大主因

今天這篇文章寫給患了拖延病、引擎老是發不動的妳。

有時我們會和自己的情緒僵持不下,太在乎「當下的情緒」。學會「感受」自己的情緒固然是好事一件,但如果這些情緒變成妳用來閃躲現實責任的盾牌,那對妳的人生一點幫助也沒有。

我相信妳曾經在要開始某個工作或某個訓練前有過滿滿心不甘情不願的情緒,但妳應該也經歷過這種轉變:一旦妳起身、換好衣服、穿好鞋子、補充水分、走出家門,一到健身房或瑜伽墊上,負面的情緒就煙消雲散。

明明十分鐘前妳還完全不想動,但此刻箭在弦上,其實動起來也沒那麼糟,對吧?妳記得上一次經歷過這種情緒轉變是什麼時候嗎?一定記得吧!

這種經驗叫做「心境的轉變」。我們移動身體來改變心境。

生活大部分的動力都來自踏出第一步。只要踏出第一步,我們就會受到自身的改變或環境轉變的激勵。在這種狀況下,我們會更有力量繼續前進,創造正面循環。

但有時候,光是要踏出第一步就已經很難很難了。因此,我的建議是:

每當妳覺得力不從心、什麼都不想做的時候,記得關鍵在於轉變心境。但轉變心境又需要妳確實地「開始行動」。妳必須要做的是提醒妳自己:只要幾分鐘妳就可以活起來!甚至可以很快進入心流狀態(state of flow)。

不要去聽心裡懶惰小惡魔的聲音,小惡魔的存在是為了挑戰妳的意志。只要妳學會轉變心境,小惡魔再也不能把妳拉走。

開始行動,試著觀察自己,對心境的變化有所覺察,在每次拖延病病入膏肓時時時提醒自己,妳會越來越有效率!

改變的第一步,就從設定每天運動30分鐘的鬧鐘開始吧!

Eileen
Eileen

surfaceapparel 創辦人,愛設計比基尼的瑜珈老師 !

文章: 7