許多人遲遲不敢到健身房訓練的其中一個原因是:不知道器材該如何使用?又或是這些器材分別訓練到什麼部位的肌群?翹臀必做健身房訓練器材又有哪些?這篇文章通通告訴你!讓你進健身房訓練時不再手忙腳亂!
2024年即將到來,準備好要運動展開新的一年嗎!告訴大家一個能夠幫助新年希望成功率提高的秘訣:
秘訣一:找一套系統化的健身課表,按照課表的計畫執行!一天只要七分鐘、堅持6-8週,一定可以看到改變!
秘訣二:不用挨餓,搭配減脂飲食計畫,讓你在6-8週內,找到適合自己的快樂不挨餓減脂方法!
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為了要提高運動表現、增加肌肉忍受度、減少肌肉修復的時間,臀腿訓練後的伸展是相當重要的一環,也是許多女生忽略的部分!如果,你希望自己的翹臀可以早一點養成、養得更漂亮,請記得要在訓練後進行臀腿的瑜伽伸展!為什麼重訓後要進行伸展?放鬆原本緊繃肌肉、加速運動後體內廢棄物的代謝、加速肌肉血液循環,加快乳酸代謝