大部分的人都認為“夏天天氣熱容易流汗所以減肥效果一定比冬天好？”其實不是喔！天氣越冷，基礎代謝率會較高，冬天的基礎代謝率會比夏天高5%所以在這個讓人想多吃、不想多動的季節，掌握以下幾個原則，減肥的效果會超出妳的預料：
掌握冬日飲食要點
- 增加纖維質攝取增加飽足感
- 避免過多精緻澱粉
- 攝取充足的蛋白質
- 減少高油、高鹽的食物攝取
不要壓抑瘦體素
瘦體素是什麼？
瘦體素是一種體內分泌的蛋白質，受體在大腦中特別活躍，激活後可以增加熱量消耗、增進飽足感、降低食慾、促進肌肉代謝、燃燒脂肪。
睡眠不足、節食都可能造成瘦體素失調
瘦體素如果運作良好，可以幫助減肥、還能預防三高，但是，熬夜和節食都會壓抑瘦素分泌，反而造成減肥、減脂的反效果！所以一定有足夠的睡眠、不要熬夜也不要隨意節食。
找到適合自己的健身課表
天氣冷，許多人會選擇冬天自動休息不運動，因為身上穿一堆衣服也看不出來？
但要記得，冬天的基礎代謝率比夏天高5%！所以，如果能夠找到適合自己的「冬天健身課表」，將有助於夏天的時候去海邊展現冬天的瘦身成果！
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