什麼是經期瑜伽？主要伸展部位為何？
經期瑜伽是一種可以幫助您放鬆、恢復精力和緩解經期不適的瑜伽。臀部、下背部、骨盆和腹部通常是感覺緊繃的主要部位，所以月經期間的瑜珈會特別安排：臀部、下背部、骨盆和腹部的加強放鬆。
哪一種瑜伽適合月經期間呢？
“靜瑜伽”和“陰瑜伽”等瑜伽，非常適合經期時期，因為動作柔和緩慢。通過激活全身肌肉和循環血液，您不僅會感到腹部溫暖和放鬆，而且還能緩解經期期間可能發生的疼痛。
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月經期間做瑜伽，需要準備特別的器材嗎？
跟平常的瑜伽相同，只要有瑜伽墊就可以囉！如果能準備一條毯子和一塊瑜伽磚會更好。
如果沒有瑜伽磚，可以用一兩本厚的書，那如果沒有毯子（毛毯），可以把毛巾疊對折幾次變高。使用這些輔具在某些姿勢中支撐身體，可以放鬆並深入伸展。但是，如果沒有這些輔具，也沒有關係唷。
月經期間做瑜伽，建議一次多久呢？
時間長度：一次20分鐘的瑜伽伸展
進行時間：隨時可以進行，但若在疲倦並且想放鬆身心時，更適合不過！一般來說，最多人會在晚上進行、練習之後會感到平靜與放鬆，有助於提升睡眠品質。
生理期該如何運動減緩腹部的不適感呢？
生理期時子宮內膜剝落，『前列腺素會增加分泌、刺激子宮收縮』，以達到讓經血可以順利排出，這就是引起疼痛的主因！為了要減緩疼痛感，可以放鬆臀部、下背部、骨盆和腹部，融入“靜瑜伽”和“陰瑜伽”，就是不錯的緩解方法。
月經期間做瑜伽，建議哪些動作、課表呢？
