標籤 上肢訓練

背肌訓練改善體態超有感!背肌訓練5大必練動作,強化闊背肌,打造細腰挺背

於剛開始練背肌的人,如果妳平常上班久坐又常常低頭滑手機,長時間處在彎腰駝背的狀態,那妳的背肌的感受度可能會大不如其他肌群。當背部肌肉長時間被拉長,胸肌和背肌出現失衡,不僅訓練背肌會變得格外困難。你可能會常感覺肩頸緊繃、痠痛,但背部中下段在訓練背肌時卻都不知道如何用力。如何增加背部感受度?背肌訓練有哪些必練動作?這篇文章一次幫你解答。

夏天如何擁有結實手臂?告別蝴蝶袖必看二頭肌、三頭肌的手臂肌肉訓練全攻略

想練出緊實好看的手臂線條嗎?這篇文章為你整理「肱二頭肌」、「三頭肌」與「手臂肌肉訓練」指南,從正確的訓練方式、啞鈴選擇,到針對女生的手臂雕塑技巧與如何瘦手臂的有效做法一次解析。不論你是徒手健身初學者,還是進階者想提升啞鈴訓練重量,這篇都能幫你建立科學有效的手臂訓練策略。

消滅蝴蝶袖的超有感手臂訓練!在家就能做的瘦手臂課表|告別掰掰肉,找回緊實天鵝臂

這篇文章專注於上肢居家健身,特別針對女性健身者關注蝴蝶袖部位。我們提供了一系列有效的上肢運動,幫助你針對蝴蝶袖問題進行鍛鍊。不僅如此,我們也分享了關於如何在家中進行這些運動的實用提示和技巧,讓你能夠在舒適的環境中進行有效的訓練。這些運動旨在幫助你減少蝴蝶袖部位的脂肪,同時強化上肢肌肉,實現更纖細的手臂線條。