有氧運動有哪些?在家可以做哪些有氧運動?有氧運動熱量消耗比較|HIIT、Tabata、拳擊有氧、慢跑、飛輪

有氧運動是提升心肺功能、燃燒脂肪、促進健康的最佳選擇。這篇文章帶你了解有氧運動的定義、類型及對身體的六大好處,包含強化心血管系統、控制體重、增強耐力、穩定血糖、改善心理健康與提升免疫力。無論你是健身新手還是想提升體能的上班族,都能從中找到適合自己的入門方式。
有氧運動是提升心肺功能、燃燒脂肪、促進健康的最佳選擇。這篇文章帶你了解有氧運動的定義、類型及對身體的六大好處,包含強化心血管系統、控制體重、增強耐力、穩定血糖、改善心理健康與提升免疫力。無論你是健身新手還是想提升體能的上班族,都能從中找到適合自己的入門方式。
以體內氧氣作為能量,按照運動強度與持續時間,讓心率維持在一定範圍內的運動型態統稱