hamstring 膕旁肌
為大腿後方肌肉，由外側股二頭肌、內側的半腱肌與半膜肌組合而成，可輔助膝關節、髖關節的伸屈。
參考影片：4個必練臀腿動作！健身房vs居家訓練
參考文章：女生翹臀養成秘訣：臀腿訓練懶人包：熱身、訓練、課表、伸展一次看懂【2022年整理】
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