現今越來越多人開始重視身體健康與體態保養，隨著運動風氣越來越盛行，市面上也出現許多專為運動設計的配備，如科技跑鞋、運動腕錶、服飾等等，而音樂也是很多人在運動時的「標配」之一。根據研究顯示，選對音樂可以有效增強運動表現，提升專注度的同時也能提高運動效率。然而如何挑選運動耳機可是一門學問，除了配戴時的舒適性之外，機能性、續航力都必須納入考量範圍。
何謂運動耳機？
「運動耳機」的概念，其實和「藍牙耳機」、「降噪耳機」不全然相同，後面二者更多是依據功能特性來區分，有一個明確的功能指向。而「運動耳機」則更像是根據當下使用場景來定義，一款合格的運動耳機通常符合以下特點：
- 無線
- 具備防水抗汗等功能
- 兼具穩固與舒適的佩戴感受
運動時聽音樂的好處
- 不易累、體力恢復較快
科學家研究發現，音樂可分散注意力，做有氧運動時聽音樂，效率會提升百分之十五，並且維持更長時間的鞭策自己，若是運動員在休息時聽到喜歡的音樂，會讓體內乳酸堆積較快恢復至原本狀態，讓體力更快恢復。
- 肌肉較有力、效果較平時好
跑步或重量訓練時，到後面幾組常常會覺得比較沒力，這時專家建議可以將音量調大一些，配合音樂的節拍發力，這時的肌肉會比較有力量，衝刺以完成最後階段的訓練。研究證實，與安靜環境相比，有樂隊進行伴奏時可以讓自行車手的速度更快，而聽到自己喜歡的音樂時，可以進入類似於心流的狀態，使運動效率也增加、效果比聽別人的播放清單更好！
- 身心狀態較佳
實驗證實，人在運動時傾向配合音樂節拍，因此選擇低音多、節奏快的歌曲相較於輕音樂更能提高運動表現，讓身理及心理都調整至最佳狀態，使運動效率最大化，此外，研究也指出，正向的歌詞更具有激勵效果，因此下次運動時，不妨建立一個屬於自己的運動歌單吧！
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運動耳機挑選要點
- 穩定度與舒適性
無線藍牙耳機通常會比有線耳機提供更好的舒適度，常見的選擇有入耳式、耳掛式與頸掛式，除了依照自身喜好挑選之外，也可以依據平時從事的運動項目與運動強度作為參考。
高強度運動首選：耳掛式與頸掛式耳機
運動強度較高的項目，例如馬拉松、鐵人三項、游泳等，建議可以挑選耳掛式與頸掛式耳機，除了常見的耳塞結構之外，還會有掛勾或輔助繩，可以增強耳機的支撐力與固定效果，使從事高強度運動時不易掉落或弄丟，但缺點就是異物感會較為強烈，無法長時間配戴。
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- 中、低強度運動：入耳式耳機
此類運動涵蓋大部分人平常會從事的室內健身、慢跑、飛輪有氧等等，此時一款適合自己耳道結構的入耳式耳機就會是很不錯的選擇，通勤時也很適合，cp值相對很高。
- 續航力
耳機的電池續航力往往是許多人忽略的規格之一，由於無線藍牙耳機需仰賴電池供電，所以假設不想要頻繁為耳機充電，那麼可以依照平時「運動頻率」與「運動時間」來計算，例如一週運動3次、一次平均1至2小時，那麼可以挑選續航力至少6小時以上的機種，如此一來，大約1到2周充一次電即可，另外若耳機具有快充功能的話，也能大幅降低急用時，充電的等待時間。
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- 防水抗汗指數
考量到許多運動會在戶外進行，而運動時又很容易大汗淋灕，大多數電子產品遇水會有性能下降或故障等問題，為了避免水分和汗水摻雜鹽分和油脂造成產品使用壽命降低，挑選一款具有防水防塵功能的耳機就顯得十分重要，可以根據產品的防塵係數與防水係數下去做評比，若是要因應長時間的高強度運動，建議可以選擇防塵與防水等級（IP&IPX）5以上的設備較為安全。
而若是想要在游泳時聽音樂，那麼耳機得具備 IPX7以上的防水能力，搭配耳掛設計降低水中行進的衝擊力，同時兼具容量達1GB的音樂播放器功能較為理想。
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- 環境音模式
目前市面上大部分的真無線藍牙耳機都採用入耳式設計，耳塞挑選得當其實就可以有效阻絕外界噪音，但需要注意的是，若是運動環境多在戶外，隔音效果太好反而會增加危險性，可能會因此聽不到周圍的車聲或喇叭聲，因此選購時需要考量主動降噪和環境音/通透模式，如此一來才能在享受音樂時，多一份安全性。
