疫情期間在家跟著影片做運動!Nuli「跟著做」課表/14天健身挑戰

什麼是「跟著做」課表?

  • 從頭到尾教練解說動作並帶著妳完成訓練
  • 課表搭配每位教練自己最愛的音樂,搭配運動讓你壓力大釋放
  • 教練的鼓勵和陪伴讓你更有動力完成課表
  • 感受教練的能量與活力,有人一起運動不孤單
  • 在家就能運動,省去通勤時間
  • 運動過程中無需操控手機,播放影片跟著做就好

使用者回饋

「點開看一下,跟一跟就做完了, 針對有助於督促自律不足的時候」
「跟著做真的不會有心力想按暫停或是多休息 完全會默默跟著做完」
「教練會在做的過程提醒該注意的地方,讓我能及時發現當下動作是不是有問題,即時調整」

「14天跟著做挑戰」介紹

運動頻率:一週五次,一次約30分鐘(包含暖身及收操)
使用器材:徒手課表(但如果妳有翹臀圈、啞鈴,也可以拿出來用,增加難度)
課程教練:Candice, Yalan, May, Alysia, Hana
涵蓋內容:肌力訓練、伸展瑜珈、間歇訓練
適合族群:喜歡團課氛圍的健身族群、健身新手

這次的14天跟著做挑戰我們幫你計畫好了兩週的運動體驗。每天運動30分鐘,從熱身到收操都會由各個教練帶你做不同肌群的動作。除了肌力訓練外,每週也有安排伸展瑜珈與全身間歇訓練,保證這個挑戰內容精彩有趣,絕不無聊 !

如果你有想過要建立運動習慣但缺乏執行的動力,又或是你已經觀望一陣子了但還找不到運動夥伴,那這14天跟著做的挑戰真的就是為你設計的!什麼都不用多想,打開APP跟著教練做,從這兩週的挑戰開始建立規律的運動習慣

最後,如果妳是健身新手,這14天挑戰完成後妳應該也會認識到很多常見的訓練動作。這時候就推薦妳試試 Yalan的居家徒手課表或是 Candice的無跳躍徒手課表,讓運動習慣延續下去!

「14天跟著做挑戰」將在5/9於Nuli APP的探索頁面上架

P.S. 這次的挑戰在APP內就有打卡功能,蒐集到全部真的會成就感滿滿

誰適合「跟著做」課表(運動影片)?

  1. 健身新手:初次開始想要健身、運動,但不知道該如何安排運動的休息時間及課表內容
  2. 團課學生:疫情前喜歡在健身房參加團課,因為疫情無法去健身房,在家也能享受團課樂趣
  3. 上班時間不固定者:無法配合健身房的團課時間,但仍想運動的妳
  4. 喜歡健身的妳:想要嘗試不同訓練課表、結合有氧、阻力的訓練,
    增加熱量的消耗!

Nuli為什麼要推出「跟著做」課表(運動影片)

根據女力內部的研究數據指出,有超過70%的女生第一次走入健身房,不知道該如何開始運動,透過Nuli App 的「跟著做」課表,連續14天的有氧、阻力訓練、瑜伽伸展課程,讓每一個人都可以無腦跟著做!不用擔心踏入健身房的恐懼跟困難!

此外,我們也發現,在建立運動習慣的過程,多數人往往會遇到沒什麼動力、或是不夠自律的時候。如果是自己一個人運動,又更容易會想要偷懶,難以持之以恆。

許多人放棄運動的理由是「不夠自律」、「沒辦法堅持」或「沒動力運動」。而Nuli針對這樣的煩惱,設計了這次的「跟著做」課表,希望能把團課的優勢帶給遠端操作的使用者們,激勵並督促大家完成訓練。

運動不再是妳一個人的事!讓Nuli的教練們陪妳!

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Nuli Team

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