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農曆年假連續9天返鄉過年是很多人的減肥貧頸，因為很難避免要天天大魚大肉，營養師Donna整理出年節飲食高熱量食物：豬蹄膀、筍乾封肉、米糕、蘿蔔糕、佛跳牆、翡翠羹、八寶甜等

增肌期的飲食重點是什麼？如何降低體脂肪、同時塑造出馬甲線的有效飲食策略，獲得健美的腹肌？女性的體脂肪標準是什麼？由營養師提供專業的建議，包括均衡營養攝取、適當的蛋白質攝入以及有效的訓練方法，達到女生腹肌目標的關鍵。透過科學的增肌飲食計劃，你可以增加肌肉質量，同時減少體脂肪、打造馬甲線。

這是你第幾次減重？周遭越來越多人施行減重計畫？成功瘦下來又不復胖的人又有多少？有什麼減重方法可以瘦一輩子呢？沒有，這種減重方式是不存在的！！還是要回歸到【均衡飲食】，徹底改變飲食習慣，才能讓你維持瘦下來的體重不復胖。如何有效降低體脂肪、打造理想的馬甲線和擺脫令人困擾的小腹凸？我們將分享一系列減脂技巧，幫助你達到健康的體脂肪標準，學習降體脂肪、塑造馬甲線和消除小腹凸的關鍵訣竅。