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膝蓋反覆疼痛?物理治療師帶你練螃蟹側走,強化臀肌改善關節力|新手健身觀念

很多女生都常會有膝關節疼痛的問題,特別是在上下樓梯或者跑步的時候,如果臀肌無力沒有辦法保持膝蓋在好的姿勢的話,就有可能造成疼痛,而螃蟹側走就是一個很好的訓練方式,可以同時訓練臀部肌群並練習控制膝蓋在良好姿勢的能力。螃蟹側走是一種全身運動,可以同時訓練多個肌肉群,包括核心肌群、臀部、腿部和上肢。這種運動不僅可以增強身體力量和耐力,還有助於改善身體平衡和協調能力,適合女生新手健身的運動。