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懷孕可以運動嗎?妊娠期間健身指南|各階段孕期的運動建議及注意事項

懷孕期間運動會對寶寶有過多壓力?拿重物會有流產的風險?孕婦應該多休息少動?這是文化造成的錯誤觀念,孕期如果減少活動量造成肥胖,反而會因為肥胖而造成妊娠糖尿病的風險。這篇文章介紹了適合各個孕期居家健身運動,特別針對女性提供了實用的指南,幫助你建立健康的運動習慣,恢復體態並增強身心健康。

孕婦、媽咪必讀:孕期與產後運動懶人包(迷思破解、動作建議、注意事項)

居家健身,助你產後恢復!探索產後運動的重要性,了解如何有效恢復體力和雕塑小腹。透過居家健身訓練計劃,讓你在舒適的家中實現產後恢復目標。第一孕期因為胚胎著床還不穩定,若你在懷孕前沒有運動習慣,不建議你立刻從事肌力訓練,可以先從走路、爬坡慢走增加身體活動度即可。隨著子宮變大,臟器的空間變小,第二孕期開始請盡量避免較長時間的躺姿運動動作,盡量上半身略高於下半身,也請避免過多的旋轉動作。