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槓鈴、啞鈴、壺鈴差異大解析｜不同器材，效果優勢大不同！[文末附三日功能性進階健身訓練課表]

槓鈴、啞鈴、壺鈴有什麼差異？訓練起來效果會不同嗎？一般人用槓鈴能舉起的重量通常會比啞鈴高出許多，這是因為舉起啞鈴通常會需要較高的穩定性。一個人可能能夠槓鈴肩推4  閱讀更多 »

橋式的臀部感受度總是很差？腰痠多過屁股痠？物理治療師帶你認識理想的橋式訓練！

相信大家對於橋式這個動作都不陌生，動作簡單又容易執行，訓練效果也很好，所以常常被拿來做為居家徒手訓練或者是重量訓練前的暖身動作，不過很多人在做完橋式之後反而覺得  閱讀更多 »

新手上健身房該帶什麼？嚴選6樣女生重訓必備小物 用對工具讓訓練成效最大化！

俗話說「工欲善其事，必先利其器」，新手踏入健身房前，除了克服心理的障礙之外，準備好這些健身輔助小物也可以讓你在運動時有更佳的表現。本篇文章會帶大家認識這些物品的  閱讀更多 »

橘皮組織不是肥胖專利！還有這些成因 必學8招消除惱人橘皮

橘皮組織在醫學上稱為蜂窩組織（cellulite），根據統計指出，青春期之後約有八到九成的女性會產生程度不等的橘皮組織。身材明明不胖，但想消除又沒那麼容易，究竟  閱讀更多 »

生理期體重變化｜掌握生理期的黃金減重週｜認識月經週期

生理期前，雌激素(Estrogen)和黃體素(Luteinizing hormone，LH)分泌增加，兩者都會使體脂肪上升，黃體素也會促使醛固酮(Aldoste  閱讀更多 »