「現在想起來真不可思議，我竟然一路孕動到39週，生的前一天都還在深蹲，那時候每天都有人回覆我私訊說，真的是看過最勇猛的孕婦！」
其實，如果孕期沒有特殊狀況，且原本也有運動習慣，身體狀況允許其實一樣可以運動的，重點是「做你自己原本就會，且擅長的運動」！
保持適當孕動 不怕孕期卡卡不順
維持適當運動，除了可以減緩因肚子變大、重心轉移造成的腰痠背痛，或下肢水腫等情形，也可以降低罹患妊娠高血壓和糖尿病的機率，媽媽強壯了寶寶也能更安心成長。
記得當時我算是很幸運，初期除了胃口有點改變以外，沒有孕吐的狀況，直到第19週才開始出現便便不順的狀況，孕媽咪真的是10個人有9個都有這問題，懷孕因賀爾蒙改變，再伴隨著肚子變大，壓迫到消化道系統，造成蠕動變慢，進而造成不順，
由次可知，如果孕期想要舒舒服服，孕婦運動和飲食管理這兩項非常重要。
兩款孕媽咪核心運動 強化腹部力量促進消化道蠕動
這裡分享兩個孕媽咪也可以做的核心運動，除了可以強化腹部力量同時也能促進消化道蠕動！
1.鳥狗式：
呈四足跪姿，保持骨盆在膝蓋正上方，肩膀在掌心正上方，吸氣對向手腳往前往後延伸，注意保持腹部和骨盆穩定，不要凹腰，吐氣時想像用腹部的力量把手腳拉回到原位（手肘不需碰膝蓋），一邊12下，重複4組。
2.降腿：
平躺於地面，保持下背部貼地不拱腰，屈膝90度離地，吸氣單腳下降，吐起收腳回來，練習下腹部的力量，兩腳交替12次4組。
飲食搭配多補充纖維、好的油脂
飲食管理除了減少精緻類食物攝取，多補充膳食纖維和蔬果，補充好的油質也很重要，像是酪梨屬於水溶性纖維，也能幫助消化道蠕動，先讓消化道內有好的益生源，再加上補充益生菌，建立健康的菌叢環境，幫助排便更順暢以外，也可以讓孕期補充的營養吸收更完整，幫助寶寶發育，再搭配運動，讓身體有一定的身體活動量，一起幫助消化道道蠕動～
從孕期開始養好菌相，幫助寶寶健康發展
還記得我當時懷孕剛驗到兩條線，才5週時，就立馬訂了InSeed益菌優開始補充，當時還想說「哇～沒想到我也到了開始吃益菌優的日子」（笑），從孕期每天一條吃到生，生完哺乳的時候，也還是持續補充，讓寶寶可以透過母奶持續吸收營養。直到樂樂開始吃副食品後，我也會拌在副食品裡面給她自己吃。益菌優的升級配方新添加了LR92嬰幼兒菌株，可以減少嬰兒夜哭的狀況。另外新添加神經鞘磷脂可以幫助寶寶發展。且產品堅持「無色素、無香料、無甜味劑」，媽咪寶貝都可以吃的安心。
從懷孕到小孩2歲的生命最初1000天，是打底小小孩的體質和營養關鍵期，從孕期就開始補充，到現在自己吃，看她現在頭好壯壯，身體狀況很好，也沒有排便問題，果然是從肚子裡就好好打底的體質！媽媽寶寶的第一支益生菌，守護母嬰從懷孕到產後！
