壓力大變胖怎麼辦？專業教練教你用科學運動與飲食破解『壓力肥』
明明吃得比以前少，甚至每天都強迫自己去跑步，為什麼小腹卻反而越來越大，且睡眠品質差到越睡越累？根據美國心理學會（APA）的研究指出，長期處於高壓環境會導致體內的皮質醇水平失衡，這正是造成你壓力大變胖的主要導火線。你可能一直以為是自己意志力不足，但實際上，這是身體為了保護你而啟動的防禦機制，將能量轉化...
標籤 肌力訓練
髖屈肌緊繃怎麼辦？3招放鬆與強化運動，告別久坐腰痠背痛
覺得髖部緊繃時，拼命拉筋真的有用嗎？其實，一味地伸展很可能就是導致你腰痠背痛遲遲好不了的主因。根據統計，台灣有超過 80% 的上班族曾因久坐導致下背不適，或是深蹲時感覺鼠蹊部有明顯的夾擠感。這時候，大家直覺都會想去「拉開」那個緊繃點，但如果你的髖 屈...