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久坐族必看!物理治療師的「三大肌群」訓練,改善圓肩、駝背、富貴包,找回直角美人肩

久坐的工作型態除了讓你容易出現肩頸僵硬、腰痠背痛之外,其實有些肌肉的力量也會隨著久坐的姿勢默默開始流失喔!長期下來不但讓你的肌力、體能下降,也會讓你更難維持直立、挺胸好看的體態,女生健身中的一個常見問題是駝背,但透過居家健身可以改善這個問題。這篇文章專注於背肌鍛煉和姿勢改善,提供了一系列有效的居家健身運動和技巧,幫助女性改善駝背問題並增強背部肌肉。我們深入解析背肌的結構和功能,並提供詳細的背肌鍛煉指南,讓你能夠針對背部肌群進行適當的訓練。這些簡單而有效的居家健身運動不僅可以改善姿勢,還能增加背部力量和穩定性,改善駝背,強化背肌和核心。

久坐導致肩頸痠痛?物理治療師帶你三招改善圓肩與駝背 | 上班族必看伸展指南

透過這篇文章,探索如何改善姿勢問題並預防駝背。了解居家健身和有效的運動方式,讓你成為一個健康的新手健身者。這篇文章提供了實用的建議和技巧,幫助你克服駝背困擾,並建立良好的姿勢習慣。透過適當的伸展運動和核心強化練習,你可以改善姿勢,減輕不適感,並提升身體的整體功能。立即採取行動,開始你的健康之旅!讓這篇文章成為你邁向自信、挺直的身姿和健康生活的第一步。