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健身甜點|5款夏日低卡高蛋白甜點食譜(芋泥夾心、氣炸巴斯克乳酪蛋糕、起司小蛋糕等)

健身人選擇甜點必須符合以下需求:單位熱量低、食材原型、超級好吃、可以少量多餐!內文包含:5款200卡附近的超級好吃甜點食譜:芋泥三明治、巴斯克蛋糕、起司蛋糕、巧克力蛋糕、貝果!特別針對增肌減脂、體脂肪、小腹和減脂菜單。我們將分享一系列營養豐富的食譜,幫助你保持健康的飲食習慣,同時達到增肌和減脂的目標。這些食譜不僅美味可口,還能提供身體所需的營養,同時控制體脂肪和塑造理想的腹部。立即閱讀這篇文章,掌握增肌減脂、降體脂肪、瘦小腹的減脂菜單的關鍵訣竅。

黑巧克力可以提高健身訓練表現?小心吃錯反而發胖!營養師:這樣吃減重效果更好

傳統觀念中,巧克力被視為高熱量和高脂肪的食物,但事實上,巧克力的主要植化素就是類黃酮(flavonoids),它可以增進粒線體的功能、促進細胞的新陳代謝,同時也具有抗氧化力、減少運動時產生的氧化壓力,降低發炎,每天攝取20 g黑巧克力有助於提高運動能力,適量且選擇正確的巧克力可以成為女生健身的夥伴。 除了飲食方面,我們還有一些針對女生腹肌的適合的運動和核心訓練方法。這些活動可以幫助你減少體脂肪,同時塑造健美的腹部肌肉。 適當的巧克力選擇和飲食控制,享受美味的同時維持適當的體脂肪標準,實現馬甲線和減脂目標。