什麼是單邊訓練, 單邊訓練的英文怎麼說?unilateral training

unilateral training 單邊訓練

如單手划船、單腳硬舉、分腿蹲等等,可以平衡雙邊訓練中慣用肌群造成的發力不平均,同時也需要穩定的核心來平衡身體,是重量訓練中不可或缺的訓練方式。

參考影片:女生健身居家健身燃脂|5分鐘居家臀腿訓練

參考文章:單邊訓練有什麼好處?一定要做單邊訓練嗎?

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