為一種透過運動而達到體能上均衡發展的項目統稱，增強運動表現、維持神經系統的連結、強化體內循環與免疫系統等都是其目標
參考文章：減脂必看：減脂要先有氧？還是健身阻力訓練？哪一個比較有效果？【減脂訓練1】
現代上班族大多被逃離不了需要久坐的工作型態，相信大家坐一整天下班站起來的時候，多少都會感到腰痠背痛、站不直的感覺，長時間維持固定的坐姿、缺乏活動其實對於身體會造 閱讀更多 »
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槓鈴、啞鈴、壺鈴有什麼差異？訓練起來效果會不同嗎？一般人用槓鈴能舉起的重量通常會比啞鈴高出許多，這是因為舉起啞鈴通常會需要較高的穩定性。一個人可能能夠槓鈴肩推4 閱讀更多 »
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